俗話說，
冬練三九，夏練三伏。
夏季是跑者訓(xùn)練備戰(zhàn)的季節(jié)。
高溫下訓(xùn)練，除了大量補(bǔ)水，
你還需要補(bǔ)充更多的能量。
因?yàn)闅鉁厣撸?/p>
你跑相同的距離會(huì)消耗更多。
這很容易理解，
很多跑友冬天訓(xùn)練，
跑一個(gè)半程距離不吃不喝就能輕松完成。
但是到了夏天，
沒有水，沒有能量，
很難堅(jiān)持到最后。
如果是這樣的話，
訓(xùn)練效果會(huì)大打折扣，
特別是周末LSD的拉練。
所以夏季訓(xùn)練補(bǔ)水和補(bǔ)充能量都非常重要。
那么該怎么補(bǔ)給呢？
建議每半個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次水分，
每一個(gè)小時(shí)補(bǔ)充能量，
跑完之后應(yīng)盡快補(bǔ)充電解質(zhì)飲料
和能量食品。
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