科學減重，營養(yǎng)專家倡導：減重從一盤蔬菜、一次步行開始

春風和煦的三月，一場關(guān)乎全民健康的行動正式開啟。在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上，國家衛(wèi)生健康委主任雷海潮表示將持續(xù)推進“體重管理年”行動?！皣液澳銣p肥啦”，不少網(wǎng)友表示要立即響應國家號召，將減重提上日程。

21歲的長沙小伙胡俊（化名）身高1.65米，體重卻達到了102公斤（體重指數(shù)37.5kg/m2），體檢報告顯示多項代謝異常：血壓偏高（150/100毫米汞柱）、脂肪肝、高尿酸血癥和血脂異常。接診的長沙市第三醫(yī)院（湖南大學附屬長沙醫(yī)院）健康管理中心副主任（主持工作）周非指出，胡俊已符合代謝綜合征診斷標準，隨即將其轉(zhuǎn)至體重管理門診進行系統(tǒng)化干預治療。

科學減重，從“慧”吃開始

接診的臨床營養(yǎng)科主任、體重管理門診主任醫(yī)師章臻翊在詳細分析體檢數(shù)據(jù)后，結(jié)合國家新發(fā)布的《體重管理指導原則》與《成人肥胖食養(yǎng)指南》（2024年版）等權(quán)威方案，向胡俊闡述了國內(nèi)外指南認可的肥胖癥生活方式干預。

飲食革新：以全谷物、高纖維食材替代高糖高脂飲食，通過精準能量計算實現(xiàn)“每餐不超載”。

堅持運動：打破久坐的習慣，用中低強度的有氧運動（如：快走和慢跑等）和抗阻訓練（如：坐位抬腿、舉啞鈴、拉彈力帶等），讓減重更高效、更可持續(xù)。章臻翊介紹：“運動不是任務，而是賦能生活的習慣?！?/p>

分層干預，遵循專業(yè)指導

針對已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥的肥胖癥或超重成人，包括脂肪肝（代謝相關(guān)脂肪性肝?。?、高血壓病、血脂異常、糖尿病前期或2型糖尿病、高尿酸血癥及痛風、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、胃食管反流疾病等患者，建議采取生活方式干預與減重藥物或治療等方式相結(jié)合。

生活方式干預：飲食與運動雙管齊下，作為首選方案。

醫(yī)學支持：對于治療效果不佳的肥胖癥的患者，必要時還可以結(jié)合減重藥物、介入療法或者代謝手術(shù)等，由醫(yī)生給予“一人一策”的治療方案。

“從一盤蔬菜、一次步行開始，科學減重?！闭抡轳春粲?，拒絕盲目節(jié)食，遵循醫(yī)生的專業(yè)指導，讓減重更安全、更輕松。（通訊員 陳澤姣）

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