今天給各位分享水果熱量表大全的知識，其中也會對水果熱量一覽表進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

常見水果卡路里一覽表

紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

一個獼猴桃120克，73大卡。一塊西瓜250克，65大卡。一個大芒果550克，除去果核500克左右，175大卡。小88大卡。一個火龍果（去皮）260克左右，168大卡。一個橙子，小200克，96大卡。大270克，130大卡。

減脂低熱量水果： 圣女果25大卡、草莓30大卡、李子38大卡、西梅39大卡、柚子42大卡、櫻桃46大卡、桃子42大卡、番石榴53大卡、木瓜29大卡、香梨51大卡、柑橘45大卡、蘋果53大卡、橙子48大卡、藍(lán)莓57大卡、火龍果55大卡、菠蘿44大卡。

盛夏時節(jié)，水果愛好者有口福了。清涼的西瓜、誘人的蜜桃、酸甜的葡萄，既滿足了味蕾，又帶給身體各種必需的能量。不少嚷著減肥的人，更是拿水果替代部分主食。其實，有些水果的熱量并不比米飯低。

誰能給一份關(guān)于水果蔬菜的卡路里表格

低卡路里水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等。

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡。無花果二個43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄欖80克49千卡。

值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。蔬菜類：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

六 茄子 熱量：19卡／半碗 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

菠菜 17大卡/100克 菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。西蘭花 33卡/100克 西蘭花是營養(yǎng)價值最高的蔬菜。

檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。

水果熱量表從低到高分別是什么?

如下：一個草莓重25g，含熱量27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含熱量11kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.06和0.13g。

高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。

含熱量高低的順序：香蕉、桔子、橙子 ，蘋果。香蕉熱量：91 大卡（每100克），三星減肥食物，單位熱量適中。桔熱量：51 大卡（每100克），四星減肥食物，單位熱量較低。

香蕉。香蕉含鉀元素很高，對心臟和肌肉作用有益處，并且熱量很低，帶有很多膳食纖維素。黑莓。

水果卡路里對照表（100g/卡）：低卡路里水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等。

常見水果熱量表

1、高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

2、熱量 56千卡/100克 蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

3、低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。

4、一個草莓重25g，含熱量27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含熱量11kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.06和0.13g。

5、以下是一些常見水果的熱量排名，按每100克： 牛油果：熱量為161千卡。 香蕉：熱量為115千卡。 柿子椒：熱量為48千卡。 西瓜：熱量為46千卡。 蘋果：熱量為53千卡。 葡萄柚：熱量為42千卡。

水果熱量表從低到高是多少?

1、一個草莓重25g，含熱量27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含熱量11kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.06和0.13g。

2、高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

3、在很多人眼中，水果越甜說明含糖量越高，熱量也越高。然而，判斷水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴嘗，因為甜度很多時候會騙人。牛油果：每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十大卡。

4、減脂低熱量水果： 圣女果25大卡、草莓30大卡、李子38大卡、西梅39大卡、柚子42大卡、櫻桃46大卡、桃子42大卡、番石榴53大卡、木瓜29大卡、香梨51大卡、柑橘45大卡、蘋果53大卡、橙子48大卡、藍(lán)莓57大卡、火龍果55大卡、菠蘿44大卡。

5、葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，它能起到抑制食欲的作用。

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產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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