每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)年輕，沒(méi)有皺紋。那么你知道如何抗衰老嗎？你知道吃什么抗衰老嗎？你知道抗衰老的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家13種美食抹平皺紋不留痕，一起來(lái)了解一下吧！

　　櫻桃——能讓面部皮膚嫩白去皺清斑

　　自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。

　　除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　石榴軟化皮膚

　　石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。

　　專家建議：每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

　　大豆——延遲女性細(xì)胞衰老，保持肌膚彈性

　　含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

　　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

　　胡蘿卜——減少皮膚皺紋

　　富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。

　　胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　西紅柿——有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑

　　含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

　　西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。

　　藍(lán)莓防皺紋

　　藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。

　　專家建議：每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

　　雞骨湯去皺

　　對(duì)皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí)，把剩下來(lái)的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營(yíng)養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

　　菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)

　　研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。

　　專家建議：每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

　　西瓜滋潤(rùn)皮膚

　　西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。

　　橄欖油讓皮膚光亮

　　橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。

　　專家建議：每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

　　三文魚(yú)——防止皺紋產(chǎn)生

　　三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　食用方法：經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚(yú)的過(guò)程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無(wú)法達(dá)到減少皺紋的效果。

　　3個(gè)療法內(nèi)調(diào)外養(yǎng)抗衰老

　　一、中藥內(nèi)調(diào)去皺紋

　　可選用祛老養(yǎng)容丸和黃精膏。祛老養(yǎng)容丸用中藥黃精、生地黃、白蜜等共熬至粘稠狀，制丸如彈子大。服時(shí)以溫酒研服，每日3次。

　　此方補(bǔ)益脾腎，延年不老，適用于脾腎兩虛的人。黃精膏用中藥黃精、當(dāng)歸、黃酒、蜂蜜等熬至粘稠。冷卻裝瓶。每次1～2湯匙開(kāi)水沖化服用，每日2次。

　　此方補(bǔ)益氣血，行血，抗老延壽，容顏不衰，適用于氣血兩虛且有瘀血癥狀者。

　　二、中藥外用去皺紋

　　可選用祛老去皺面膏、杏仁膏外用。祛老去皺面膏用中藥青木香、白附子、川芎、白蠟、零陵香、香附子、白芷、茯苓、甘松、羊髓等藥切碎，以水、酒浸一夜，再煎至水、酒盡，制膏，去渣。

　　使用方法，每晚洗臉后涂敷面上。此膏祛老去皺，但油性皮膚者不宜使用。杏仁膏用杏仁適量，與雞子白相和，夜晚洗凈臉后涂面，第二天早上用溫水或米泔水洗凈。此膏能繃緊皮膚、潤(rùn)膚、去皺。

　　三、食膳療法去皺紋

　　可選用藥肉粥或陽(yáng)春酒。藥肉粥用羊肉、當(dāng)歸、白芍藥、熟地、黃芪、生姜、粳米等，先將藥物和羊肉煨開(kāi)，去肉及藥渣，然后，下米熬粥，熟后調(diào)味，空腹食用。

　　此粥補(bǔ)益氣血，補(bǔ)虛損贏瘦，適用于體弱消瘦，面容早衰起皺者。陽(yáng)春酒用中藥人參、白術(shù)、熟地、當(dāng)歸、天門(mén)冬、枸杞、柏子仁、遠(yuǎn)志等，放入紗布袋內(nèi)，浸入酒中。

　　每日早中晚各飲1杯。此酒兼補(bǔ)五臟、氣血津液，可祛病延壽，美悅顏色，滋潤(rùn)皮膚。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪13種美食抹平皺紋不留痕了嗎？你知道吃什么抗衰老了嗎？你知道抗衰老的食物有哪些了嗎？不妨多吃這些食物，一定能給你帶來(lái)一些神奇的功效的。

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