隨著現(xiàn)代社會人們對自身身體狀況的關(guān)注度越來越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時間來進(jìn)行跳健美操。因?yàn)檫@不僅可以增加自己的活動量，同時也能夠很好的保持自己良好的身材，避免發(fā)胖的危險。那么健美操的功能有哪些呢？為了更好的幫助大家，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　一、健美操運(yùn)動的意義

　　(一)健美操是我國全民健身運(yùn)動的一個重要組成部分

　　隨著我國人民生活水平的迅速提高，健身、休閑、娛樂逐漸成為人們的日常需要，尤其是自從1995年我國政府全面推行“全民健身計劃綱要”以來，通過廣泛的宣傳和教育，廣大人民群眾進(jìn)一步加深了對體育運(yùn)動重要性的認(rèn)識，體育鍛煉不再象以前一樣是一種行政手段，而變成了人們自覺的行動。體育消費(fèi)正成為時尚，人們轉(zhuǎn)變了思想、更新了觀念，自覺自愿地為健康投資，因此，越來越多的人積極參與到體育運(yùn)動中來，掀起了一個全民健身的熱潮。

　　健美操做為一項新興的體育運(yùn)動，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。目前，在社會上不僅以健美操為主要內(nèi)容的各種健身中心遍布我國大中型城市，而且在大中小學(xué)健美操也被列入教學(xué)大綱，作為正規(guī)的教學(xué)內(nèi)容傳授。另外，各種以健美操為主要內(nèi)容的電視節(jié)目的播出，也促進(jìn)了健美操運(yùn)動的普及與開展，使更多的人認(rèn)識了健美操，并加入到健美操鍛煉中來。因此，健美操已成為我國全民健身運(yùn)動的一個重要組成部分。

　　(二)健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法

　　健美操做為一項有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)，提高心肺功能、肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體發(fā)揮最佳技能狀態(tài)等，因此，健美操具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果，因此說健美操練習(xí)是一卓有成效的鍛煉身體的方法。

　　以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了健美操的功能，在做東西希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣心中對于健美操的功能才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然在我們跳健美操的時候，一定要注意它的標(biāo)準(zhǔn)動作，這樣才能避免拉傷我們的肌肉和膝關(guān)節(jié)。

　　健美操的3大作用

　　1、增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康

　　經(jīng)常從事健美操鍛煉，對于心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，提高機(jī)體的供血、供氧能力。

　　健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強(qiáng)壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數(shù)減少，運(yùn)動時吸氧量增大，從而大大提高機(jī)體的有氧代謝能力。

　　健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。由于健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。

　　2、改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài)

　　健美操的獨(dú)到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條變得優(yōu)美。此外，通過經(jīng)常性正確的形體動作訓(xùn)練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉者的形體和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化。

　　3、調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操

　　健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。人們在歡樂的氣氛中進(jìn)行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動，在集體場所進(jìn)行鍛煉，還能使練習(xí)者體驗(yàn)到個人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識。

相關(guān)知識

名牌跑步機(jī)有哪些？跑步機(jī)的操作方法等知識介紹
健身器材有哪些健身器材大全介紹
專家介紹吸脂減肥5大副作用,注意事項
家用健身器材有哪些?5個常見且實(shí)用的家用健身器械介紹
好用的健身app下載鏈接介紹 精品健身軟件有哪些
智能手環(huán)的功能及用途介紹
體育百科——健美操項目介紹
哪些健美操有助于產(chǎn)后收腹
健康險對個人和家庭的作用介紹 投保注意事項有哪些
Apple 介紹如何通過健康信息為用戶賦能

網(wǎng)址: 健美操的功能有哪些 介紹3大作用 http://m.u1s5d6.cn/newsview134722.html