成都塑身魔方減肥訓(xùn)練營(yíng)的幾個(gè)生活減肥小妙招

1.吃豐富的早餐

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。成都塑身魔方減肥訓(xùn)練營(yíng)半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。

2.多吃纖維食物

無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

3.慢慢享受每一口食物

成都塑身魔方減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。

4.無糖口香糖

與人們所認(rèn)為的不同，無糖口香糖不會(huì)刺激你的食欲。成都塑身魔方減肥訓(xùn)練營(yíng)研究表明，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

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