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氣血虧虛的人越來越多日常該如何調(diào)養(yǎng)氣血

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2020年12月27日 10:19

　　生活水平好了，人們的身體卻變差了，生活中氣血虧虛的人越來越多。要知道氣血可是先天之根本，身體氣血充足才能保持健康，才能降低生病的概率。想要改善氣血虧虛的情況，就需要想法子調(diào)養(yǎng)氣血。當(dāng)然調(diào)理氣血之前需要了解造成身體虧虛的原因，知道了身體虧虛的原因，才能選擇最合適的方法調(diào)理身體，讓身體氣血慢慢恢復(fù)正常，讓人們擁有紅潤臉色。

氣血虧虛怎么辦氣血虧虛的原因吃什么補(bǔ)氣血

　　造成氣血虧虛的原因有哪些

　　1、過度勞累

　　平日里從事體力勞動(dòng)的人，更容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。因?yàn)楦审w力活的時(shí)候，需要消耗氣血和心血。

　　當(dāng)體內(nèi)氣血消耗過度的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致身體動(dòng)力不足，長期這樣下去，身體免疫力會(huì)下降，各種細(xì)菌和病毒就會(huì)侵入身體，誘發(fā)各種身體疾病。

　　所以說，平日里工作的時(shí)候要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能長期超負(fù)荷工作。應(yīng)該每隔一段時(shí)間就放松身體和大腦，讓身心都能夠得到適當(dāng)放松，而不是一直處于緊繃的狀態(tài)。

　　2、脾胃虛弱

　　脾胃器官能夠?qū)z入身體內(nèi)的食物消化，再將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。接著通過其運(yùn)化功能，可以將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成氣血。一旦脾胃功能失調(diào)，無法正常發(fā)揮運(yùn)化功能的話，就會(huì)造成血虛。

　　所以說，日常生活中要保健脾胃，避免其功能發(fā)揮失常。這就要求人們要注意飲食，不能吃過辣、過冷的食物，每餐進(jìn)食要定時(shí)定量，不能過度進(jìn)食等等。

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　　3、睡眠不足

　　氣血虧虛的人，其中有不少人都是因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣差，長期睡眠不足導(dǎo)致的。因?yàn)橥砩现麝?，而血液則屬陰，換句話說晚上是養(yǎng)血的好時(shí)機(jī)。

　　進(jìn)入夜晚之后，人體能夠進(jìn)入深度睡眠的話，各大器官才能更好進(jìn)行自我修復(fù)，氣血才能更好地循環(huán)，幫助滋養(yǎng)身體。若是過度熬夜的話，身體無法獲得充足的睡眠，休息不足就會(huì)造成氣血虧虛。

　　比如說晚上11點(diǎn)到第二天的3點(diǎn)，屬于肝經(jīng)活躍的階段。如果人們此時(shí)還未睡覺，處于大腦和身體都活躍的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致流向肝臟的血液減少，最終導(dǎo)致肝血不足，影響全身的氣血循環(huán)。

　　氣血虧怎么補(bǔ)氣血

　　部分人氣血虧虛是因?yàn)轶w內(nèi)氣血瘀滯，影響了氣血循環(huán)導(dǎo)致的。氣血循環(huán)不暢，就會(huì)影響到各大器官獲得營養(yǎng)，最終身體越來越差。

　　對(duì)此，建議人們可以適當(dāng)利用中藥材燉湯食用，比如說丹參、當(dāng)歸、紅花、川穹等活血化瘀的中藥材，與雞肉、排骨、豬瘦肉等燉煮成藥膳食用，不僅能夠?yàn)樯眢w活血化瘀，而且還能夠滋補(bǔ)身體，讓身體獲得充足的養(yǎng)分。

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　　這里推薦一款補(bǔ)氣血的藥膳：

　　準(zhǔn)備好15G的丹參和黨參，1個(gè)豬心。然后將豬心剖開，切成兩半后將筋膜去除，再用清水沖洗干凈。之后用清水分別將黨參、丹參洗凈備用。再者將全部材料放入瓦煲中，倒入清水淹沒食材，蓋上蓋子用大火煮開，湯水沸騰以后用中火慢慢熬煮2個(gè)小時(shí)。最后起鍋之前加入適量食鹽調(diào)味就可以了，吃之前將豬心撈起來切成小塊即可。

　　功效：這款雙參豬心湯多吃具有活血化瘀、養(yǎng)心安神的作用，氣血虧虛造成的失眠等問題，都可以嘗試食用此湯改善。

（責(zé)任編輯：王少華）

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