首頁資訊怎么減肥比較有效果而且健康

怎么減肥比較有效果而且健康

來源：泰然健康網時間：2025年05月31日 12:03

有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>怎么減肥比較有效果而且健康

怎么減肥比較有效果而且健康

會員169685112女23歲已回復

本人158，55公斤，想減到45公斤左右吧！問什么方法比較科學點。曾經的治療情況和效果：吃的藥是牛黃和頭包想得到怎樣的幫助：比較健康的方法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：您好！很高興為您解答！首先，我有一個疑問，您為什么要吃那兩種藥呢，是為了減肥，還是身體有其他炎癥？如果是為了減肥建議您停藥。肥胖的發(fā)生機理就是攝入量大于了消耗量，明白這個道理，您就會知道怎么做了。指導意見：所以，不要盲目的用藥物進行減肥，有時會適得其反，并且損害了自己的身體。建議您增加自己的有氧運動量，每天保證在40分鐘以上的運動，飲食上把主食量控制下來，而且不要吃甜食和油膩性食物，這樣熱量就不會超標，加上規(guī)律的運動，很快您就會瘦下來的，而且這種方法是不容易反彈的，您不妨試試！

有用0

相關問答

一般來說，經國家批準，具有減肥效果的藥物只有奧利司他。
奧利司他是一種肥胖癥治療藥物，不作用于中樞神經系統(tǒng)，而是作用于胃腸道。奧利司他主要是通過抑制胃腸道的脂肪酶，減少腸黏膜對脂肪的吸收，促進脂肪排出，進而達到減肥的效果。此外，奧利司他還可以減少肥胖引起的高膽固醇血癥、2型糖尿病等疾病的發(fā)病率，是一種較為安全的減肥藥物。但建議在醫(yī)生的指導下使用奧利司他，奧利司他的常見劑型有膠囊、片劑等。
一般還是建議通過運動、控制飲食等方式來控制體重，進行減肥，防止對身體造成不良影響。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

一般情況下，8比16減肥法可能會有一定的效果，具體的效果因人而異。具體分析如下：
如果患者選擇了8比16減肥法，在實施的過程中會減少熱量攝入，對于減肥可能會有一定的效果，但是每位患者的身體狀況不同，減肥效果也可能不一樣。在日常生活中，患者應該適當進行跳繩、跑步等運動，能夠燃燒脂肪，達到減肥的目的?；颊咭部梢酝ㄟ^推拿、針灸等方式來減肥。還可以通過吸脂術來減肥，利用負壓吸引的方式，把體內多余的脂肪細胞給抽吸出來，從而達到減肥的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

斷食減肥法3天有效果，但是不建議患者采用該方法減肥。
斷食3天也就是指3天之內不吃飯，不進食任何食物，從而達到減肥的目的。雖然斷食3天以后會導致體重下降，但是容易出現反彈的情況，并且在斷食的期間，胃酸也在不停分泌，會刺激胃部，容易誘發(fā)胃炎和消化性潰瘍，不利于機體的健康。因此不建議使用這種辦法減肥?；颊呖梢圆扇★嬍晨刂萍舆\動鍛煉的方式減肥，避免進食高熱量食物，適當進行體育鍛煉，能達到比較好的效果。此外，也可以采取針灸的方式減肥。針灸后可以抑制食欲，達到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

主食只吃蕎麥饅頭是可以的，但也要注意其他蛋白質的攝入，不能盲目的減少卡路里攝入，純靠節(jié)食減下來的肥，很容易反彈，且對身體不好。科學減肥是要適當的運動加合理的飲食長時間作用下才可達到的。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動物內臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導致局部血液循環(huán)增加，促進脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般情況下，用甘草來減肥有一定的效果，但建議減肥者綜合使用飲食調理、適當運動等方法來減肥。
減肥是促使體重減輕、改善身形的行為過程，通常需要長期堅持。在這個過程中，使用甘草通常是有助于減肥的。因為甘草有補脾益氣的功效與作用，有助于改善脾胃運化功能，進而促進體內新陳代謝，對于加快脂肪分解有一定作用。但是，僅憑借服用甘草通常是無法使身形得到明顯改善的，還可能造成體內水鈉潴留，使體液無法排出體外，引起水腫型肥胖。因此，減肥者要建立對于減肥的正確認知，采用合理的減肥方法，平時可以少吃燒烤、辣條等高脂食物，并輔以適當運動，如慢跑、打太極、游泳等，以減肥、瘦身。