幾個(gè)簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法
(原標(biāo)題:幾個(gè)簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法)
易發(fā)胖、減肥效果不佳的朋友,其實(shí)多數(shù)都是因?yàn)榇x低、循環(huán)差,使得脂肪及水分堆積體內(nèi)無(wú)法排出。今天,小編就給大家說(shuō)說(shuō)幾個(gè)簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法,那就是白蘿卜減肥。白蘿卜可理想減肥食物。以下幾款白蘿卜減肥食譜,可以提高我們的代謝率。
白蘿卜減肥
簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法有哪些?白蘿卜可以生吃或熟吃,熱量非常低,100克中只有21卡路里。其內(nèi)含的膽堿物質(zhì)可以消積化滯,加快脂肪分解,降低血脂血壓。芥子油可以促進(jìn)新陳代謝,有利于減肥。還有粗纖維及木質(zhì)素,可以增強(qiáng)有益菌,加快體內(nèi)毒素排出,改善便秘。
白蘿卜減肥食譜中早餐可以先喝杯溫水和白蘿卜汁,再吃一個(gè)雞蛋和1份全麥面包。午飯的時(shí)候可以隨便吃一份白蘿卜食譜,再喝1份奶湯蘿卜絲鯽魚(yú);晚飯時(shí)間同樣離不開(kāi)胡蘿卜,先隨便喝1份白蘿卜湯,然后再吃1個(gè)蘋(píng)果。
胡蘿卜減肥食譜有清水白蘿卜湯的做法,所需材料有二百五十克紅白蘿卜和十克姜,還要食鹽及味精。紅白蘿卜切塊,姜塊加水煮熟,然后放入食鹽和味精,調(diào)味后食用。紅白蘿卜湯所需材料有二百五十克紅白蘿卜和十克姜。紅白蘿卜切塊和姜加水煮熟,調(diào)味后食用。
胡蘿卜減肥食譜有栗米雪耳胡蘿卜湯。所需材料有二百五十克粟米和二十五克雪耳,三十克紅蘿卜,適量豬肉。胡蘿卜切片,雪耳去蒂。所有材料倒入開(kāi)水中,煮開(kāi)后中火煲兩小時(shí)。黑木耳蘿卜湯。用一百克黑木耳和二百五十克白蘿卜。黑木耳泡發(fā)洗凈,白蘿卜切塊,一起煮湯。
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本文來(lái)源:39健康網(wǎng) 責(zé)任編輯: 王曉易_NE0011
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