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幾個(gè)簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月31日 10:33

（原標(biāo)題：幾個(gè)簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法）

易發(fā)胖、減肥效果不佳的朋友，其實(shí)多數(shù)都是因?yàn)榇x低、循環(huán)差，使得脂肪及水分堆積體內(nèi)無(wú)法排出。今天，小編就給大家說(shuō)說(shuō)幾個(gè)簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法，那就是白蘿卜減肥。白蘿卜可理想減肥食物。以下幾款白蘿卜減肥食譜，可以提高我們的代謝率。

白蘿卜減肥

簡(jiǎn)單有效快速的減肥方法有哪些？白蘿卜可以生吃或熟吃，熱量非常低，100克中只有21卡路里。其內(nèi)含的膽堿物質(zhì)可以消積化滯，加快脂肪分解，降低血脂血壓。芥子油可以促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥。還有粗纖維及木質(zhì)素，可以增強(qiáng)有益菌，加快體內(nèi)毒素排出，改善便秘。

白蘿卜減肥食譜中早餐可以先喝杯溫水和白蘿卜汁，再吃一個(gè)雞蛋和1份全麥面包。午飯的時(shí)候可以隨便吃一份白蘿卜食譜，再喝1份奶湯蘿卜絲鯽魚(yú)；晚飯時(shí)間同樣離不開(kāi)胡蘿卜，先隨便喝1份白蘿卜湯，然后再吃1個(gè)蘋(píng)果。

胡蘿卜減肥食譜有清水白蘿卜湯的做法，所需材料有二百五十克紅白蘿卜和十克姜，還要食鹽及味精。紅白蘿卜切塊，姜塊加水煮熟，然后放入食鹽和味精，調(diào)味后食用。紅白蘿卜湯所需材料有二百五十克紅白蘿卜和十克姜。紅白蘿卜切塊和姜加水煮熟，調(diào)味后食用。

胡蘿卜減肥食譜有栗米雪耳胡蘿卜湯。所需材料有二百五十克粟米和二十五克雪耳，三十克紅蘿卜，適量豬肉。胡蘿卜切片，雪耳去蒂。所有材料倒入開(kāi)水中，煮開(kāi)后中火煲兩小時(shí)。黑木耳蘿卜湯。用一百克黑木耳和二百五十克白蘿卜。黑木耳泡發(fā)洗凈，白蘿卜切塊，一起煮湯。

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