我們體內(nèi)堆積的毒素容易讓我們出現(xiàn)有難看的小肚腩。如何快速又健康的瘦身，那就可以試試喝水減肥方法了。下面小編就和大家詳細(xì)聊聊喝水減肥方法如何清腸排毒，讓大家每天都可以輕松減肥。

喝水減肥的正確方法

喝水減肥法每天至少應(yīng)該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來(lái)的時(shí)候喝水是最有好處的，因?yàn)樵谝雇淼臅r(shí)候身體會(huì)流失大量的水分，早上起來(lái)以后喝水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，飯前喝水也是很有好處的，因?yàn)檫@個(gè)方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會(huì)變瘦了，但是要注意最好是不要在飯后喝水，這樣是達(dá)不到減肥的目的的。

雖然喝水能幫助減肥，但不能為了減肥就一次性大量飲水，這樣并不能起到瘦身效果，反而會(huì)因短時(shí)間過(guò)量飲水，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，出現(xiàn)水中毒的情況。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少飲，每次喝水喝200毫升左右為好。

喝鹽水減肥方法

清腸胃的目的是讓塞滿油膩食物的腸胃可以歇一會(huì)，減輕食物讓腸胃凈空。排除毒素，我們身體累積了太多負(fù)擔(dān)，節(jié)食可以排除毒素，仔細(xì)考慮更適合攝取的食物有哪些。當(dāng)你的身體變得輕盈時(shí)，心情也會(huì)清爽，頭腦也會(huì)更加敏捷。

喝鹽水減肥方法是如何清腸的呢？清腸的前一天，我們要吃清淡食物，切忌大魚(yú)大肉及慢消化的纖維，心情保持愉悅。準(zhǔn)備好開(kāi)水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點(diǎn)就要入睡，睡前調(diào)好鬧鐘，第二天早上五點(diǎn)五十要起床。早晨起來(lái)先喝杯溫開(kāi)水，活動(dòng)身體。另外再煮壺開(kāi)水，用來(lái)兌鹽水。

早上六點(diǎn)，是身體排毒最佳時(shí)間，這時(shí)要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫?zé)犸嬘?。?dāng)然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產(chǎn)生小便。最好要大口喝，吞咽快點(diǎn)，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸位置，刺激腸蠕動(dòng)。

喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛(ài)吃零食的妹子可以通過(guò)刷牙來(lái)解決。刷牙時(shí)可以刺激牙床及牙齒神經(jīng)，唾液變多，胃蠕動(dòng)強(qiáng)，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點(diǎn)鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。

清腸減肥的其他方法：

吃蘋(píng)果清腸減肥

蘋(píng)果中含有大量的纖維素，并且蘋(píng)果中也含有大量的果膠，這些物質(zhì)可以使得腸道內(nèi)的大便變得很軟，比較容易排出體外，但是對(duì)于腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)這種清腸減肥方式并不是很明顯。

黑木耳加瑜伽清腸減肥

黑木耳也是一款非常不錯(cuò)的清腸減肥的食物，黑木耳經(jīng)過(guò)風(fēng)干又再次泡發(fā)之后含有比較多的水分，能夠起到非常好的清腸減肥效果，但是對(duì)于排便比較困難的人來(lái)說(shuō)這種清腸減肥方式并不是很好的，因?yàn)樗枰浜陷^大量的運(yùn)動(dòng)才可以起到清腸減肥的效果，所以可以配合瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行清腸減肥。

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