我們體內(nèi)堆積的毒素容易讓我們出現(xiàn)有難看的小肚腩。如何快速又健康的瘦身，那就可以試試喝水減肥方法了。下面小編就和大家詳細(xì)聊聊喝水減肥方法如何清腸排毒，讓大家每天都可以輕松減肥。

喝水減肥的正確方法

喝水減肥法每天至少應(yīng)該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時候喝水是最有好處的，因為在夜晚的時候身體會流失大量的水分，早上起來以后喝水能夠促進腸胃的蠕動，飯前喝水也是很有好處的，因為這個方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會變瘦了，但是要注意最好是不要在飯后喝水，這樣是達不到減肥的目的的。

雖然喝水能幫助減肥，但不能為了減肥就一次性大量飲水，這樣并不能起到瘦身效果，反而會因短時間過量飲水，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，出現(xiàn)水中毒的情況。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少飲，每次喝水喝200毫升左右為好。

喝鹽水減肥方法

清腸胃的目的是讓塞滿油膩食物的腸胃可以歇一會，減輕食物讓腸胃凈空。排除毒素，我們身體累積了太多負(fù)擔(dān)，節(jié)食可以排除毒素，仔細(xì)考慮更適合攝取的食物有哪些。當(dāng)你的身體變得輕盈時，心情也會清爽，頭腦也會更加敏捷。

喝鹽水減肥方法是如何清腸的呢？清腸的前一天，我們要吃清淡食物，切忌大魚大肉及慢消化的纖維，心情保持愉悅。準(zhǔn)備好開水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點就要入睡，睡前調(diào)好鬧鐘，第二天早上五點五十要起床。早晨起來先喝杯溫開水，活動身體。另外再煮壺開水，用來兌鹽水。

早上六點，是身體排毒最佳時間，這時要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫?zé)犸嬘?。?dāng)然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產(chǎn)生小便。最好要大口喝，吞咽快點，讓水盡快到達結(jié)腸位置，刺激腸蠕動。

喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛吃零食的妹子可以通過刷牙來解決。刷牙時可以刺激牙床及牙齒神經(jīng)，唾液變多，胃蠕動強，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。

清腸減肥的其他方法：

吃蘋果清腸減肥

蘋果中含有大量的纖維素，并且蘋果中也含有大量的果膠，這些物質(zhì)可以使得腸道內(nèi)的大便變得很軟，比較容易排出體外，但是對于腸道問題比較嚴(yán)重的人來說這種清腸減肥方式并不是很明顯。

黑木耳加瑜伽清腸減肥

黑木耳也是一款非常不錯的清腸減肥的食物，黑木耳經(jīng)過風(fēng)干又再次泡發(fā)之后含有比較多的水分，能夠起到非常好的清腸減肥效果，但是對于排便比較困難的人來說這種清腸減肥方式并不是很好的，因為它需要配合較大量的運動才可以起到清腸減肥的效果，所以可以配合瑜伽運動進行清腸減肥。

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