“有些同志啊，體重沒管好，腰變粗了，體重也超了，還有人得了慢性病?！?/p>

不少朋友應(yīng)該刷到過，前幾天衛(wèi)健委主任在會(huì)上指出當(dāng)下社會(huì)存在的肥胖問題，還推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)。

這表明肥胖問題已引起國家重視，畢竟這是為大家健康考慮。體重異常易引發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、脂肪肝，部分癌癥也和體重異常有關(guān) 。

今天給大家梳理了衛(wèi)健委《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》中官方給出的5個(gè)茶方，針對不同肥胖證型一一擊破 。

01

蘆根湯

主要材料：鮮蘆根100克或干品50克。

制作方法：將蘆根洗凈后煮水，鮮品煮10至15分鐘，干品煮20分鐘。

用法用量：當(dāng)作茶飲，頻繁服用，每天2次，連飲5至7天 。

適用類型：胃熱火郁證。

癥狀表現(xiàn)：胃里有灼熱感、胃脘隱隱作痛，食欲不錯(cuò)但消化快，容易餓，有口臭，大便干結(jié)，皮膚愛出油還長瘡，肌肉松軟，脂肪層較厚。

蘆根可清熱瀉火、生津止渴、和胃降逆，能有效清胃熱，調(diào)節(jié)津液代謝，讓脾胃升降功能恢復(fù)正常，促進(jìn)消化吸收，輔助控制體重 。

02

橘棗茶

主要材料：大棗3枚、橘皮3克。

制作方法：把大棗去核后炒焦，橘皮洗凈，二者一同用沸水沖泡10分鐘。

用法用量：當(dāng)茶飲用，趁溫?zé)釙r(shí)頻繁服用，大棗可以吃掉 。

適用類型：痰濕內(nèi)盛證。

癥狀表現(xiàn)：身體感覺困重，肢體沒什么力氣，舌苔厚膩，舌體胖大且有齒痕，還會(huì)有胸悶、腹脹的情況。

大棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，可健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收，減少痰濕產(chǎn)生。脾胃功能好了，水濕代謝正常，痰濕就沒了滋生條件。

橘皮理氣健脾、燥濕化痰效果佳，能梳理氣機(jī)，讓濕氣隨氣行而化，緩解胸悶腹脹；還能燥濕化痰，化解體內(nèi)痰濕并排出體外 。

03

山楂橘皮茶

主要材料：山楂10克，橘皮3克。

制作方法：把山楂和橘皮洗凈后，放在杯子里，用沸水沖泡10分鐘。

用法用量：當(dāng)作茶來喝，溫?zé)岬臅r(shí)候多次服用。

注意：孕期女性建議按照醫(yī)生的囑咐食用 。

適應(yīng)類型：氣郁血瘀證。

癥狀表現(xiàn)：脅肋部出現(xiàn)脹滿疼痛，情緒要么抑郁，要么煩躁易怒，面色看起來晦暗，唇色發(fā)紫，舌體上有瘀斑或者瘀點(diǎn)等。

山楂能消食健胃、行氣散瘀，可促進(jìn)消化，對肉食積滯化解效果好；還能行氣活血，消除體內(nèi)瘀血阻滯，改善氣血運(yùn)行狀況。

橘皮理氣健脾、燥濕化痰效果突出，能讓停滯的氣機(jī)順暢運(yùn)行，推動(dòng)血液循環(huán)，緩解氣郁導(dǎo)致的血瘀癥狀 。

04

荷葉減肥茶

主要材料：山楂6克、薏苡仁6克、橘皮3克、荷葉9克。

制作方法：把這些材料放進(jìn)紗布包或者藥袋里，扎緊口，用沸水沖泡10分鐘，煮開效果會(huì)更好。

用法用量：當(dāng)茶飲用，溫?zé)岬臅r(shí)候多次服用。

注意：孕期女性要按照醫(yī)生囑咐食用 。

適應(yīng)類型：脾虛不運(yùn)證。

癥狀表現(xiàn)：肢體感覺困重、沒有力氣，不想吃東西，肚子脹，大便稀軟不成形，舌頭顏色淡且胖大，邊緣有齒痕等。

荷葉能升發(fā)清陽、涼血止血、清熱解暑。清陽之氣上升后，可促使脾胃運(yùn)化功能恢復(fù)正常，讓水濕排出體外，進(jìn)而減輕體重 。

05

姜桂茶

主要材料：干姜3克、肉桂3克。

制作方法：用沸水沖泡干姜和肉桂，浸泡10分鐘。

用法用量：當(dāng)作茶飲用，溫?zé)釙r(shí)多次服用 。

適應(yīng)類型：脾腎陽虛證。

癥狀表現(xiàn)：怕冷，手腳冰冷，肚子隱隱作痛，需用熱水袋熱敷或喝熱水才會(huì)舒服，大便稀溏，還伴有腰膝酸軟、精神疲憊乏力等癥狀。

生姜能解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳，在此主要起溫中作用，可溫暖脾胃，驅(qū)散寒邪，緩解腹痛腹瀉。肉桂能補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫通經(jīng)脈，可大補(bǔ)命門之火即腎陽，增強(qiáng)腎臟溫煦功能，改善畏寒怕冷、腰膝酸軟等腎陽不足癥狀 。

茶飲對減肥有輔助作用。不過，要是肥胖情況比較嚴(yán)重，就得依據(jù)個(gè)人具體的癥狀、體征以及體質(zhì)等因素，在中醫(yī)的專業(yè)指導(dǎo)下合理運(yùn)用，可別自己盲目用藥，以免產(chǎn)生不良后果 。