減脂和控制體重對于一些運(yùn)動員非常常見，否則會多少影響成績，對于健身愛好者來說也是一樣的，達(dá)到合理的體重和體脂標(biāo)準(zhǔn)是很重要的一步，如何增重減重，降低體脂，非常關(guān)鍵，因此，在實(shí)施減重要對其有所了解，便于實(shí)踐訓(xùn)練，以此成效。人體成分分析儀器銷售渠道

　　如果是入門的健身者，由于熱量攝入和訓(xùn)練刺激的兩種因素作用，可以達(dá)到同步減重于增加瘦體重的目的。然而，如果你的體脂百分率較低，減重的時候瘦體重也會受到一定影響。尤其是通過控制熱量攝入來降低體重時，控制熱量攝入而導(dǎo)致瘦體重下降看可以通過力量訓(xùn)練還有高蛋白膳食得到緩解。

　　為了有更好的減脂或者減重效果，如果在訓(xùn)練上處于半饑餓或是半脫水的狀態(tài)不可能有很好的訓(xùn)練表現(xiàn)，過度的限制熱量的攝入會導(dǎo)致儲存的能量被消耗，機(jī)體開始進(jìn)入疲勞狀態(tài)和較早開始進(jìn)入過度訓(xùn)練狀態(tài)，對于青少年，限制熱量還會影響到身體發(fā)育。

　　要有*好的減脂進(jìn)程，減低體重的理想速度是大約每周減少自身體重的1%，對于廣大健身愛好者而言，大致為每周減少0.5到1公斤是*好的減脂進(jìn)程。這相當(dāng)于每天減少500到1000千卡的熱量攝入。通常來說。減重的速度越慢，減脂的效果越理想。人體成分分析儀器購買方式

　　如果你的體重在一定時間內(nèi)下降很快，這容易導(dǎo)致受體重的下降，糖原的儲存減少，脫水和維生素以及礦物質(zhì)的流失發(fā)生。不僅如此，還會增加過度訓(xùn)練的風(fēng)險。

　　如果節(jié)食和減重的時間超過4個周，體重下降超過5%，這樣會影響到自身的營養(yǎng)狀況，進(jìn)而影響到健身取得的效果。人體成分分析儀器報告單

　　另外，在減重的過程當(dāng)中會出現(xiàn)體脂百分率較低的現(xiàn)象發(fā)生，對于男性而言，體脂含量低可能與睪酮濃度低，損傷風(fēng)險高有一定關(guān)系，在運(yùn)動當(dāng)中，接觸性的損傷和過度訓(xùn)練損傷發(fā)病率會因體脂降低而增加。一般情況下，男性體脂不該低于6%，女性不該低于10%。

　　短期通過限制攝入可以達(dá)到快速降低體重的目的，實(shí)踐中，體重快速降低可能就會相對應(yīng)的增加一些運(yùn)動表現(xiàn)能力。但是也會帶來很多不良后果。比如肌肉和功率的下降，高強(qiáng)度的訓(xùn)練耐力下降，糖原的濃度下降，還有水分和電解質(zhì)的流失。

　　快速減重*為表現(xiàn)的是脫水的現(xiàn)象發(fā)生，在脫水后補(bǔ)水常常對于受訓(xùn)者和運(yùn)動員產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，在減重過程當(dāng)中要注意脫水現(xiàn)象的發(fā)生，減重過程當(dāng)中，避免攝入高鹽分還有高纖維的食物。不要急于求成，對自己的身體中造成不利影響。

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