7天控糖早餐計(jì)劃：酸奶碗輕松刮油減重
秋天來了，大家是不是都在擔(dān)心囤積秋膘？別擔(dān)心，我來給你們推薦一周的控糖早餐計(jì)劃，讓你們輕松刮油掉秤！

這一周的早餐，我用了各種超級(jí)食物和0蔗糖0脂肪的冰島酸奶，既美味又健康。酸奶本身就有11克蛋白質(zhì)，搭配上水果、堅(jiān)果和各種超級(jí)食物，真的是無腹擔(dān)，飽腹感超強(qiáng)！
Day 1：黃桃+核桃仁+奇亞籽+冰島酸奶
Day 2：藍(lán)莓+格蘭羅拉麥片+奇亞籽+香蕉+冰島酸奶
Day 3：獼猴桃+陽光青提+蔓越莓干+抹茶粉+冰島酸奶
Day 4：黑莓+藍(lán)莓+奇亞籽+堅(jiān)果碎+冰島酸奶
Day 5：沙拉蔬菜+小番茄+牛油果+冰島酸奶
Day 6：蒸南瓜+藍(lán)莓+紅棗片+堅(jiān)果碎+冰島酸奶
Day 7：土豆泥+西蘭花+洋蔥碎+小番茄+冰島酸奶

這個(gè)酸奶碗真的超級(jí)簡單，因?yàn)樗崮瘫旧砭秃軡庥?，口感豐富，就算不加任何糖類也超級(jí)好吃！每杯只有69卡路里，低卡高蛋白，營養(yǎng)看得見。你們可以根據(jù)自己喜歡的水果和超級(jí)食物隨意搭配哦！

我用的是優(yōu)諾冰島酸奶，感覺比希臘式酸奶更濃郁，乳清少，奶香濃郁又低卡。作為平臺(tái)期的早晚代餐真的很健康，也可以直接來一杯當(dāng)成睡前零食，感覺自己又健康了一些嘿嘿～

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