我們常常被生活中的一些事情又或者是工作上的一些事壓得常常喘不過氣來，壓力就像一座山一樣壓在我們的身上。這個時候我們只能來減壓，那么如何來減壓呢?

　　減壓的食物

　　1.杏仁

　　杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。

　　2.酸奶

　　如果你沒有時間做運動，那么你就可以在身邊備一瓶酸奶，它能有效的緩解壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

　　3.南瓜

　　南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預(yù)防老化，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人病。

　　4.鯖魚

　　鯖魚作為能解壓的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米茄3，具有促進(jìn)動脈循環(huán)，降低老化，提高免疫力的效果。

　　5.鮭魚

　　壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發(fā)現(xiàn)，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發(fā)現(xiàn)，Ω-3脂肪酸能預(yù)防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質(zhì)魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次。不愛吃魚?那就購買添加DHA(**、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物。

　　6.玫瑰花

　　減壓食物還有玫瑰花。玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效。如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果較好。

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