核心提示：其實(shí)男性和女性的基礎(chǔ)代謝率會有一些區(qū)別，所以消耗卡路里的量也不會完全一樣，正常女性每天如果不做額外的運(yùn)動，只是正常的新陳代謝和勞作，那么消耗的卡路里應(yīng)該在2500－3000左右，而男性如果什么額外運(yùn)動都不做，那么一天之中消耗卡路里的量將會在2800－3500左右。

減肥的人如果每天都可以提高一下基礎(chǔ)代謝率減肥的效果會更好一些，可是提高基礎(chǔ)代謝率首先應(yīng)該知道自己的基礎(chǔ)代謝正常都是多少，有些人對于自己一天之中可以消耗多少熱量感到非常的好奇，所以很想了解一下一天之中消耗卡路里的量，那么今天就來帶大家了解一下一個(gè)人一天正常消耗多少卡路里？

其實(shí)男性和女性的基礎(chǔ)代謝率會有一些區(qū)別，所以消耗卡路里的量也不會完全一樣，正常女性每天如果不做額外的運(yùn)動，只是正常的新陳代謝和勞作，那么消耗的卡路里應(yīng)該在2500-3000左右，而男性如果什么額外運(yùn)動都不做，那么一天之中消耗卡路里的量將會在2800-3500左右，可能很多女性都會覺得自己回家后還需要洗衣做飯帶娃，所以活動量比男性要大很多，但是女性朋友們不知道的是，男性由于體制特殊，維持正?；A(chǔ)代謝就需要消耗這么多的卡路里，所以男性正常情況下，發(fā)胖的幾率要比女性少一些。

在這里要告訴大家的是，1000卡路里等于一大卡也就是一千卡，而每個(gè)人想要減肥每天至少需要消耗三千到五千卡路里，所以什么額外的運(yùn)動都不做是很難減肥成功的，而且每個(gè)人每天還要吃東西，不是什么都不吃就只等著熱量消耗，如果吃的食物偏清淡減肥還相對容易一些，如果吃的食物中有高熱量的物質(zhì)，那么減肥就會變得非常艱難。所以想要減肥就一定要做到既通過運(yùn)動消耗熱量，同時(shí)通過飲食減少熱量攝入，這樣減肥才會有不錯(cuò)的效果。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底一天正常消耗多少卡路里？希望所有需要減肥的人都能對卡路里消耗的量有一個(gè)正確的認(rèn)知，在平時(shí)還是應(yīng)該多加強(qiáng)運(yùn)動，因?yàn)榧訌?qiáng)運(yùn)動不僅僅是能夠幫助人減肥，還能提高身體的健康度。

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