三天瘦兩斤！健康飲食減脂法大揭秘
挑戰(zhàn)一個(gè)月健康瘦十斤飲食計(jì)劃

早餐：兩個(gè)雞蛋加一罐牛奶
午餐：食堂或外賣，避免油膩大肥肉，適量攝入其他食物，記得過(guò)水清洗，控制食量。
晚餐：關(guān)鍵時(shí)刻來(lái)啦！不能吃太多，但完全不吃又太痛苦。試試我的無(wú)痛健康減脂晚餐吧！
牛肉冬瓜湯：準(zhǔn)備一拳大小的牛肉切片，加入適量蠔油、生抽、料酒和淀粉腌制片刻。冬瓜約200克，炒熟后加多點(diǎn)水煮開(kāi)，再放入牛肉片煮開(kāi)。喜歡辣的可以加點(diǎn)小米椒，出鍋即可。
芹菜炒豆干：準(zhǔn)備一拳量的芹菜和豆干，按正常步驟炒制，記得少油少鹽哦。
50克七色糙米：可吃可不吃，小基數(shù)建議省略，大基數(shù)可以適量吃一些，避免放縱吃外賣。糙米可以一次性做好一周的量，每袋50克放冰箱冷凍，想吃時(shí)直接蒸一下很方便。

保持睡前的饑餓感是減肥的關(guān)鍵！大家趕緊跟著我一起瘦吧，打卡一個(gè)月純飲食瘦十斤！

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