如何幫助孩子學(xué)會(huì)“情緒管理”
1.正確認(rèn)識(shí)情緒并留心觀察
有時(shí)候家長(zhǎng)怕孩子哭，孩子一哭鬧就會(huì)馬上說(shuō)“不許哭，不要難過(guò)”。
情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)。其實(shí)可以問(wèn)孩子，“今天有高興的事情發(fā)生嗎？”“怎么看上去有點(diǎn)不開(kāi)心？”如果孩子不想說(shuō)，也不要強(qiáng)迫，只要讓他感受到自己對(duì)他的愛(ài)、關(guān)注和支持就好了，不要讓孩子刻意去回避某些情緒。
2.幫孩子給情緒命名
在給情緒命名時(shí)，不要帶有感情色彩，不是批評(píng)情緒，而是客觀的描述情緒。
如，孩子拿不起來(lái)想要食物哇哇大哭時(shí)，可以跟孩子說(shuō)：“你總是拿不起食物；你很沮喪”，這樣孩子在潛移默化中就知道了我現(xiàn)在的情緒是沮喪。
3.不要堵住孩子宣泄的出口孩子不能正常的宣泄自己的情緒，后果會(huì)有兩個(gè)，一個(gè)是外方式，即肢體發(fā)泄；另一個(gè)是內(nèi)斂式，性格會(huì)變得焦慮、敏感甚至自卑。
在孩子難過(guò)的時(shí)候，我們不能強(qiáng)制孩子不哭，也無(wú)需用各種方式逗孩子開(kāi)心，父母可以陪在孩子身邊，讓孩子宣泄一會(huì)情緒。
4.教孩子發(fā)泄情緒的方式
畫(huà)畫(huà)_孩子特別生氣的時(shí)候，可以給孩子一張紙或者一個(gè)畫(huà)板，讓他在上面亂涂亂畫(huà)，等他畫(huà)完，可以告訴他，我們把這些“生氣”撕掉。
壓力球或者軟墊子?？梢宰尯⒆舆M(jìn)行適當(dāng)?shù)奈淞Πl(fā)泄。
帶著孩子一起解決問(wèn)題。尤其當(dāng)孩子因?yàn)樽霾坏揭恍┦虑槎鷼鈺r(shí)，可以適當(dāng)?shù)膯l(fā)他，但不要代替他去做。
5.借助繪本為媒介
一些情緒管理的繪本如《NOHitting》、
FEEINGS》、《PETERS CHAIR》以及
《FEELINGS Shy》等都可以幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒。
但是在讀繪本的時(shí)候要注意首先不要選擇否定孩子負(fù)面的繪本，如“生氣真不好”“我不要生氣”等，其次需要輔助。一些特定場(chǎng)景的鋪陳描述，舉例告訴孩子在什么情景下會(huì)有這些情緒。

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