在壓力空前高漲的時候，對孩子們來說，學(xué)習(xí)如何處理自己的情緒比以往任何時候都重要。這里有六條專家建議，父母可以用來幫助他們。

無論學(xué)生是返校，還是通過遠程教育返校，新學(xué)期對大多數(shù)家庭來說都是非常不同的。我們正面臨前所未有的挑戰(zhàn)。

當(dāng)然，此時父母將承受著更多的壓力。他們同時扮演著看護人、員工和教師助理的角色。不用說，我們都很緊張。我們中的一些人甚至?xí)X得自己正處于崩潰的邊緣。

但是我們怎樣才能堅持下去呢？我們怎樣才能幫助我們的孩子建立所需要的適應(yīng)能力，不僅是健全和健康的，甚至在精神和情感上比這一切開始之前更堅強？首先要培養(yǎng)情商——我們意識到、控制和表達情緒的能力。這是我們現(xiàn)在比以往任何時候都更需要的。同理心、同情心和自我意識可以幫助我們每個人更好地將我們的行動與我們的意圖和價值觀結(jié)合起來。

不幸的是，父母并不總是認真地和他們的孩子談?wù)撉樯獭鞘裁匆约盀槭裁此怯杏玫?。研究表明，擁有高情商的年輕人通常能取得更好的成績，并在面對問題時，做出更健康的選擇。換句話說，發(fā)展我們孩子的情商確實會帶來實際的好處。

但是情商并不是自己產(chǎn)生的。培養(yǎng)孩子的情商需要我們有意識、誠實和樂于助人。好消息是，這不是一個很難的問題，但它確實需要一個方法。以下六條建議可以幫助你實現(xiàn)這個目標(biāo)：

1. 制定家庭規(guī)則

在你開始追求成為一個情商更高的家庭之前，確保每個人都明白為什么會成功，以及成功是什么樣子的。換句話說，制定一個家庭規(guī)則，明確你希望家庭的感受，以及你將如何建設(shè)性地解決彼此之間以及與外部世界之間的沖突。從一開始就認同這一點，將有助于鋪平前進的道路，建立共同的問責(zé)制。耶魯大學(xué)情緒智力中心創(chuàng)建了一個家庭規(guī)則樣本，可以作為一個很好的起點。

2. 留出冷靜時間

當(dāng)世界變得瘋狂、混亂、失去控制時，我們能教給孩子的最健康的反應(yīng)之一就是花點時間。其實就是簡單地停下來，深呼吸，承認你的感受，想象處理這種情況的最佳反應(yīng)。這些天，我們都有被周圍壓力環(huán)境不斷沖擊的情緒劫持的風(fēng)險。教我們的孩子在巨大的混亂和不確定的時刻冷靜下來，不僅可以幫助他們，而且可以幫助整個家庭更有彈性和韌勁。

3. 示范情商

盡管我們可能會解釋什么是情商以及它為什么如此重要，但是沒有什么比我們自己展示它更能教會我們的孩子情商的真正影響了。每天都要展示出同理心、同情心和自我意識的力量。當(dāng)孩子們親眼看到某人表現(xiàn)出真正的情商時，他們更有可能模仿并從中受益。

4. 對孩子的情商進步給予鼓勵

當(dāng)一個孩子開始表現(xiàn)出情商的時候，就應(yīng)該獎勵并慶祝這種行為。積極地強化遠比花費精力譴責(zé)消極行為更強大。就像你可能會慶祝一個運動或?qū)W術(shù)成就一樣，認可情商的里程碑。讓你的孩子知道，當(dāng)他們表現(xiàn)出善良的行為，對他人表示同情，或者僅僅是表現(xiàn)出強烈的自我意識時，你會為他們感到驕傲。

5. 坦然面對自己的感受

重要的是，孩子們要明白，高情商并不意味著忽視或否認負面情緒。擁有高情商并不意味著你就不會感到焦慮、憤怒或悲傷。這只是意味著你會知道如何識別這些情緒，并以一種健康、建設(shè)性的方式處理它們。孩子們需要知道感受他們的感受是可以的，但我們也可以教他們有更好的方法來應(yīng)對這些負面情緒，而不是痛斥他們。孩子們應(yīng)該明白，他們的父母和其他家人會幫助他們傾訴自己的感受，當(dāng)他們感到悲傷或有壓力時，他們可以依靠你。制定家庭章程有助于促進這種分享。

6. 反思和重新審視

最后，定期檢查一下，看看在這個家庭中，各個家庭成員在情商方面做得如何。重新審視家庭章程，承認進步，以及那些你可以做的更好的地方。讓這成為一種積極的體驗，并喚起情商。給出可以在未來復(fù)制的例子。保持這種勢頭。

此外，“標(biāo)尺法”是一種簡單的記憶提高情商要素的方法?！皹?biāo)尺法”指的是識別自己和他人的情緒，理解情緒的原因和后果，準(zhǔn)確地標(biāo)記情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_情緒，有效地調(diào)節(jié)情緒。

我們的孩子往往會盡自己最大的努力去滿足學(xué)校、家庭和生活的需要。當(dāng)孩子們回家后，他們經(jīng)常感到有必要釋放壓力。他們的家庭是第一承受者，因為家是孩子們通常感到最安全的地方。他們所需要的是管理自己情緒的工具和技能，以及建立能讓他們終身受益的韌性。這就是情商的作用。同樣得，當(dāng)我們教我們的孩子情商的時候，我們自己的情商也會隨之提高。

點擊下方鏈接即可購買《兒童情緒管理繪本》

相關(guān)知識

兒童情緒管理的方法和技巧.pptx
怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒？6個方法，幫你管理好你的情緒
自我情緒管理課件
認識情緒管理情緒(79張)課件.ppt
孕期情緒管理
如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒？情緒管理的四個方法！
壓力與情緒管理策略技巧課件
情緒管理課程.pptx
十招幫助孕媽調(diào)適孕期情緒
情緒管理心理健康課教案（精選23篇）

網(wǎng)址: 兒童情緒管理：幫助孩子提高情商的6個重要方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview73517.html