一周優(yōu)質(zhì)蛋白健康飲食計(jì)劃
以下是一份為期一周的優(yōu)質(zhì)蛋白健康飲食計(jì)劃，您可以根據(jù)自己的口味和實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整：
周一
早餐：煮雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、全麥面包兩片
午餐：雞胸肉沙拉（雞胸肉 150 克、生菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜，橄欖油和醋調(diào)味）
晚餐：清蒸魚（約 150 克）、糙米飯、清炒時(shí)蔬
周二
早餐：燕麥粥、堅(jiān)果一小把、酸奶一杯
午餐：瘦牛肉炒西蘭花（瘦牛肉 100 克、西蘭花 200 克）、紅薯一個(gè)
晚餐：豆腐湯（豆腐 100 克、蔬菜適量）

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