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減肥可以吃牛油果嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 19:03

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減肥可以吃牛油果嗎

閆雅更營養(yǎng)科主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

減肥可以吃牛油果，但是要注意食用的量，少量吃牛油果可對減肥起到一定的促進作用，是因為牛油果富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，但是牛油果過多食入，其中的脂肪、糖分等物質(zhì)，可能會產(chǎn)生增肥的效果。
減肥期間牛油果的攝入保持一天一個較為合理，牛油果含有的膳食纖維以及維生素E，可以促進胃腸道的消化吸收，加快胃腸蠕動，改善便秘，起到輔助減肥的效果。而且膳食纖維還可以輔助胃腸道對脂肪的吸收，維生素E可以幫助分解體內(nèi)的脂肪，此時再搭配一定量的有氧運動后，可以達到減肥的效果。
牛油果中所含有的植物脂肪約15%，還含有一定的糖分，植物脂肪、糖分進入體內(nèi)后可以產(chǎn)生很多熱量。所以減肥期間如果食用過多的牛油果，且未能通過其他方式消耗掉牛油果所提供的熱量，它們會在體內(nèi)逐漸堆積成為脂肪，容易導(dǎo)致肥胖。
減肥期間并不能單純依靠某些食物達到減肥的目的，建議在飲食上，避免高油脂、高熱量的食物攝入，比如油條、炸雞、花生等，并進行適量的游泳、競走等有效減脂運動，做到管住嘴的同時邁開腿。

2023-10-02瀏覽5762次

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