清明節(jié)就要到了，你家開始掃墓了嗎？小編提醒，除了掃墓之外，還應(yīng)該注意養(yǎng)生，因為清明節(jié)前后我們的身體比較敏感，很容易被一些疾病侵襲。做好了保健，才能提高自己的免疫力和對抗疾病的能力，讓自己遠離疾病。因此，大家快來看看清明節(jié)前后的養(yǎng)生要求，一定要學以致用。

　　清明節(jié)前后養(yǎng)生要注意什么

　　1、動中有靜

　　清明節(jié)前后可是高血壓的爆發(fā)期，這個時候運動的話，要選擇動中有靜的鍛煉方式，比如說練習太極拳。同時要避免參加帶有競爭性的活動，以免因為勝負之分而造成情緒激動。目前還出于春季，人們很容易出現(xiàn)心煩意亂的煩躁情緒，若是情緒一致處于不穩(wěn)定的情況，對五臟六腑都不健康。

　　2、忌吃發(fā)物

　　這個節(jié)氣正是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)的時候，尤其是精神病、關(guān)節(jié)炎、哮喘等。因此，患有慢性疾病的人，需要忌吃易發(fā)的食物。其中，常見的發(fā)物有海魚、毛筍、海蟹、公雞、羊肉、海蝦等等。還有一點是發(fā)物吃多了容易上火，總而言之，清明節(jié)前后吃東西一定要遠離發(fā)毒助火邪的食物。

　　3、控制情緒

　　清明節(jié)的時候家家戶戶都要掃墓，祭拜祖先，在掃墓的過程中，難免會觸景傷情。這個時候務(wù)必要控制自己的情緒，不可悲傷過度，以免對健康產(chǎn)生嚴重的影響。尤其是患有冠心病、高血壓的，更是要注意情緒的控制，以防舊病的復(fù)發(fā)。

　　此外，春季還是精神疾病的高發(fā)期，若是情緒過于悲傷的話，很容易抑郁，組中誘發(fā)抑郁癥等精神疾病。所以說，清明節(jié)的時候務(wù)必要學會控制情緒，不要過度憂傷，當傷心不已的時候，要學會轉(zhuǎn)移注意力。

　　4、注意清補

　　春天的時候，很多人會開始進補，幫助自己保養(yǎng)身體，為身體適應(yīng)炎熱的夏季而存儲能量。但是請記住春天進補要選對方法，這個時節(jié)很容易上火，所以說要選擇清補的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果。

　　清明時節(jié)正是冷暖空氣交替之際，一會兒熱一會兒冷的，再這樣一會晴天一會陰雨天氣中，人體很容易出現(xiàn)四肢麻痹的問題，讓人們感到不適。對此建議在飲食方面，要增加利水滲濕、養(yǎng)血舒筋的食物。

　　清明節(jié)習俗有哪些

　　1、掃墓

　　清明節(jié)的時候，每家每戶都會選個時間，大人兒童去山上掃墓，祭拜自己的祖先。這個習俗各地都一樣，比如說在祖先的目前擺好貢品，點蠟燭燒香，將紙錢等用火燒，以此來懷念祖先。這個時候小編提醒，一定要注意火燭，燒紙的時候控制火勢，一定要等火滅了再走，以免復(fù)燃造成燒山的問題。

　　2、放風箏

　　這個活動可是清明節(jié)人們最喜歡的活動，對于孩子來說，是因為好玩。而對于大人來說，放風箏寓意著災(zāi)病會隨著風箏一起被放走，整年家人都會健健康康的。

　　3、踏青

　　清明前后正是踏青的好時光，也就是在郊外游玩，觀賞春分，整個人都會感到精神舒暢。而且外出踏青，還能夠活動身體，對于舒松筋骨是有好處的。同時走一走，還能夠趕走困倦，緩解春困問題。

（責任編輯：黃毅偉）

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