在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，歲月的痕跡總是不經(jīng)意間爬上臉龐，初老癥狀如細(xì)紋、暗沉、肌膚彈性下降等悄悄來襲?？钩趵喜辉偈侵欣夏耆说膶僭掝}，越來越多注重保養(yǎng)的年輕人也加入了抗初老的行列。除了外用護(hù)膚品和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過飲食調(diào)理來延緩衰老也是一種簡單有效的方式。今天，作為養(yǎng)生護(hù)膚老師，就為大家?guī)?6 款備受好評(píng)的抗初老茶飲，讓我們一起從內(nèi)而外喝出年輕態(tài)。

一、紅棗枸杞茶 —— 氣血雙補(bǔ)的抗初老基礎(chǔ)款

食材與配方

主料：紅棗 5 顆、枸杞 10 克?？筛鶕?jù)個(gè)人口味添加適量桂圓或黃芪。

制作方法

將紅棗洗凈，去核后切成小塊；枸杞用清水沖洗干凈，去除雜質(zhì)。

把紅棗和枸杞放入鍋中，加入適量清水（約 500 毫升）。

大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢煮 15-20 分鐘，使食材的營養(yǎng)充分釋放出來。

關(guān)火后，可根據(jù)喜好加入少量蜂蜜調(diào)味，待溫度適宜后即可飲用。

抗初老原理

紅棗富含維生素 C、維生素 B 族、鐵、鈣等營養(yǎng)成分。維生素 C 具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能抑制黑色素的生成，減少色斑的形成，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白的合成，使肌膚保持彈性和光澤；鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，能補(bǔ)充氣血，讓面色紅潤有光澤，氣血充足的人看起來自然更顯年輕。枸杞中含有豐富的 β- 胡蘿卜素、枸杞多糖和維生素 E 等。β- 胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持皮膚黏膜的完整性，保護(hù)皮膚免受外界環(huán)境的傷害；枸杞多糖是一種活性成分，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老；維生素 E 則能保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，減少皺紋的產(chǎn)生。

飲用小貼士

適合人群：氣血不足、面色蒼白、容易疲勞、肌膚暗沉的人群尤其適合飲用。一般人群也可作為日常保養(yǎng)飲品。

飲用時(shí)間：建議在上午飲用，上午是人體脾胃功能較為活躍的時(shí)段，此時(shí)飲用更容易吸收營養(yǎng)。但要注意避免空腹飲用，以免刺激腸胃。

注意事項(xiàng)：紅棗含糖量較高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎飲用；枸杞性溫，過量飲用可能會(huì)引起上火，每天飲用不宜過量，一般控制在上述配方量即可。

二、桂圓玫瑰茶 —— 安神養(yǎng)顏的抗初老佳飲

食材與配方

主料：桂圓肉 5 顆、玫瑰花 3-5 朵?？纱钆溥m量紅棗或枸杞增加口感和功效。

制作方法

桂圓肉用清水稍微沖洗一下；玫瑰花挑選完整、無雜質(zhì)的花朵。

將桂圓肉和玫瑰花放入杯中，加入剛燒開的沸水（約 300 毫升）。

蓋上杯蓋，燜泡 5-10 分鐘，待花朵完全舒展，香味散發(fā)出來后即可飲用?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜或紅糖調(diào)味。

抗初老原理

桂圓肉又稱龍眼肉，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素 B 族、維生素 C 以及鉀、鎂等礦物質(zhì)。葡萄糖和蔗糖能為身體提供能量，緩解疲勞；維生素 B 族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量，良好的睡眠是肌膚修復(fù)和抗初老的重要保障；鉀、鎂等礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，維持細(xì)胞的正常功能。玫瑰花中含有多種揮發(fā)性芳香物質(zhì)、維生素 C、單寧酸等成分。揮發(fā)性芳香物質(zhì)能舒緩神經(jīng)，緩解壓力，讓人心情愉悅，從內(nèi)而外散發(fā)迷人魅力；維生素 C 能抗氧化、美白肌膚，減少黑色素沉積；單寧酸具有收斂作用，能緊致肌膚，改善毛孔粗大等問題。此外，玫瑰花還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌膚得到更好的營養(yǎng)供應(yīng)，從而保持紅潤和光澤。

飲用小貼士

適合人群：工作壓力大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差、肌膚暗沉、有細(xì)紋的人群適合飲用。尤其適合女性在經(jīng)期后飲用，能補(bǔ)充氣血，改善肌膚狀態(tài)。

飲用時(shí)間：下午飲用較為適宜，既能緩解工作帶來的疲勞和壓力，又能為肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)。但要注意避免在睡前飲用過多，以免影響睡眠。

注意事項(xiàng)：玫瑰花性微溫，陰虛火旺的人群（如容易口干、喉嚨痛、便秘的人）不宜過量飲用；桂圓肉含糖量較高，糖尿病患者需控制飲用量。

三、桑葚黑枸杞茶 —— 抗氧化之王的抗初老秘訣

食材與配方

主料：桑葚干 10 克、黑枸杞 8-10 粒?？筛鶕?jù)喜好加入適量菊花或冰糖。

制作方法

將桑葚干和黑枸杞用清水輕輕沖洗，去除表面的灰塵和雜質(zhì)。

把它們放入杯中，加入 40-50℃的溫水（約 300 毫升）。因?yàn)楹阼坭街械幕ㄇ嗨卦诟邷叵氯菀妆黄茐模运疁夭灰诉^高。

靜置 3-5 分鐘，待食材充分浸泡后即可飲用?？啥啻螞_泡，直至味道變淡。

抗初老原理

桑葚干富含多種營養(yǎng)成分，如維生素 C、維生素 E、花青素、白藜蘆醇、氨基酸等。維生素 C 和維生素 E 是強(qiáng)大的抗氧化劑，能協(xié)同作用，清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老；花青素的抗氧化能力比維生素 C 強(qiáng) 20 倍，比維生素 E 強(qiáng) 50 倍，能抑制黑色素的生成，美白肌膚，同時(shí)增強(qiáng)血管彈性，改善血液循環(huán)，為肌膚提供充足的營養(yǎng)和氧氣；白藜蘆醇具有抗炎、抗氧化和抗衰的作用，能調(diào)節(jié)細(xì)胞的代謝和凋亡，延緩肌膚老化進(jìn)程。黑枸杞中含有豐富的花青素、枸杞多糖、氨基酸等成分?；ㄇ嗨啬鼙Ｗo(hù)眼睛免受紫外線傷害，同時(shí)對(duì)皮膚也有很好的保養(yǎng)作用，能減少皺紋的產(chǎn)生，增強(qiáng)肌膚的彈性和光澤；枸杞多糖能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高身體的抵抗力，讓身體處于良好的狀態(tài)，從而間接起到抗初老的作用。

飲用小貼士

適合人群：長期面對(duì)電腦、手機(jī)，容易用眼疲勞、肌膚暗沉、有抗氧化需求的人群適合飲用。尤其適合中老年人和注重養(yǎng)生的人群。

飲用時(shí)間：每天早晚各飲用一次，早上能為身體補(bǔ)充能量和抗氧化物質(zhì)，晚上能幫助身體清除一天積累的自由基。但要注意晚上飲用不要過量，以免影響睡眠。

注意事項(xiàng)：桑葚干和黑枸杞都有一定的潤腸通便作用，腸胃功能較弱、容易腹瀉的人群要適量飲用；黑枸杞不宜與綠茶同時(shí)飲用，以免影響營養(yǎng)成分的吸收。

四、檸檬蜂蜜茶 —— 美白抗皺的抗初老經(jīng)典款

食材與配方

主料：檸檬半個(gè)、蜂蜜 2-3 勺?？蓽?zhǔn)備適量冰塊或薄荷葉增加清涼口感。

制作方法

將檸檬用鹽搓洗干凈外皮，去除表面的蠟質(zhì)和雜質(zhì)，然后切成薄片，去籽（以免苦澀）。

取一個(gè)干凈的杯子，放入 2-3 片檸檬片，加入適量蜂蜜。

倒入溫水（約 300 毫升，水溫不宜超過 60℃，以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分），攪拌均勻，使蜂蜜充分溶解。

可根據(jù)個(gè)人喜好加入冰塊或薄荷葉，口感更佳。

抗初老原理

檸檬是維生素 C 的 “寶庫”，每 100 克檸檬中含有約 53 毫克的維生素 C。維生素 C 能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的合成，從而達(dá)到美白肌膚的效果；同時(shí)，它還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)肌膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。蜂蜜中含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和酶類等營養(yǎng)成分，具有保濕、滋潤肌膚的作用，能讓肌膚保持水潤光滑。此外，蜂蜜還具有抗氧化和抗菌的作用，能幫助肌膚抵抗外界環(huán)境的傷害，延緩衰老。檸檬蜂蜜茶中的檸檬酸還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，排出體內(nèi)毒素，從內(nèi)而外改善肌膚狀態(tài)。

飲用小貼士

適合人群：想要美白肌膚、改善膚色暗沉、減少皺紋、促進(jìn)消化的人群適合飲用。尤其適合夏季飲用，能清熱解暑，補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

飲用時(shí)間：建議在飯后 1-2 小時(shí)飲用，既能幫助消化，又能避免空腹飲用對(duì)腸胃的刺激。早上起床后也可以飲用一杯，但要注意適量，以免引起胃酸過多。

注意事項(xiàng)：檸檬酸性較強(qiáng)，飲用時(shí)不要過量，以免損傷牙齒和腸胃；蜂蜜含糖量較高，糖尿病患者和減肥人群需控制飲用量；飲用后最好及時(shí)漱口，保護(hù)牙齒健康。

五、菊花決明子茶 —— 清肝明目、排毒抗衰的抗初老選擇

食材與配方

主料：菊花 5-6 朵、決明子 10 克?？纱钆溥m量枸杞或金銀花增強(qiáng)功效。

制作方法

將菊花和決明子用清水沖洗干凈，去除雜質(zhì)。

把決明子放入鍋中，加入適量清水（約 500 毫升），大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火炒至有香味溢出（如果使用生決明子，需要先炒一下，使其更容易泡出有效成分）。

加入菊花，繼續(xù)煮 5-10 分鐘，關(guān)火后燜泡 5 分鐘左右即可飲用?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味。

抗初老原理

菊花具有清熱解毒、清肝明目的功效，含有豐富的揮發(fā)油、菊甙、氨基酸、維生素 A 等成分。揮發(fā)油能舒緩神經(jīng)，緩解壓力；菊甙和氨基酸具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老；維生素 A 能保護(hù)眼睛和皮膚黏膜的健康，改善視力疲勞，讓肌膚保持細(xì)膩光滑。決明子含有決明子素、決明子苷、膳食纖維等成分。決明子素具有抗氧化和抗炎作用，能抑制黑色素的生成，美白肌膚；決明子苷能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，減少毒素對(duì)身體和肌膚的傷害；膳食纖維能增加飽腹感，減少熱量攝入，有助于維持身體健康和肌膚狀態(tài)。此外，菊花決明子茶還能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，為肌膚提供良好的內(nèi)環(huán)境。

飲用小貼士

適合人群：經(jīng)常熬夜、用眼過度、肝火旺盛（如口干口苦、便秘、臉上容易長痘痘）的人群適合飲用。尤其適合電腦族和手機(jī)族。

飲用時(shí)間：下午或晚上飲用較為合適，能緩解一天的用眼疲勞和肝火旺盛的癥狀。但要注意決明子有一定的潤腸通便作用，晚上飲用不要過量，以免影響睡眠。

注意事項(xiàng)：菊花性微寒，脾胃虛寒的人群（如容易腹瀉、腹痛的人）不宜過量飲用，可搭配適量枸杞或紅棗來中和寒性；決明子也不宜長期大量飲用，以免引起腸道不適。

六、銀耳蓮子羹 —— 滋陰潤燥、緊致肌膚的抗初老甜品茶

食材與配方

主料：銀耳 1 朵、蓮子 20 顆、紅棗 5 顆、冰糖適量?？杉尤脒m量枸杞或桂圓增加營養(yǎng)。

制作方法

將銀耳用清水浸泡 1-2 小時(shí)，直至完全泡發(fā)，然后去除根部，撕成小朵；蓮子用清水浸泡半小時(shí)，去掉蓮心（以免苦澀）；紅棗洗凈去核。

把銀耳、蓮子、紅棗放入鍋中，加入適量清水（水量以沒過食材 2-3 厘米為宜）。

大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉 1-1.5 小時(shí)，期間不斷攪拌，防止粘鍋，直到銀耳煮出膠質(zhì)，湯汁變得濃稠。

加入適量冰糖，繼續(xù)煮 5-10 分鐘，待冰糖完全溶解后即可關(guān)火，趁熱飲用。

抗初老原理

銀耳富含銀耳多糖、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素 D 以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。銀耳多糖是一種重要的活性成分，具有很強(qiáng)的保濕和抗氧化作用，能吸收大量水分，使肌膚保持水潤飽滿，同時(shí)清除體內(nèi)自由基，延緩肌膚衰老；蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌膚細(xì)胞的重要成分，能促進(jìn)肌膚的修復(fù)和更新；膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，改善腸道環(huán)境，從而間接影響肌膚狀態(tài)。蓮子含有蓮子堿、芳香甙、蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分。蓮子堿具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能改善睡眠質(zhì)量，讓肌膚在睡眠中得到充分的修復(fù)；芳香甙能抗氧化，減少自由基對(duì)肌膚的傷害；蛋白質(zhì)和碳水化合物能為身體提供能量，維持身體的正常代謝。銀耳蓮子羹還能滋陰潤燥，對(duì)于干燥引起的肌膚缺水、細(xì)紋等問題有很好的改善作用。

飲用小貼士

適合人群：適合所有人群飲用，尤其適合干燥季節(jié)、肌膚缺水、容易上火、睡眠質(zhì)量差的人群。女性常喝能滋陰養(yǎng)顏，保持肌膚年輕態(tài)。

飲用時(shí)間：作為甜品茶，可在早餐或下午茶時(shí)間飲用，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能滿足味蕾的需求。也可作為晚餐的一部分，適量食用。

注意事項(xiàng)：銀耳煮的時(shí)間要足夠，才能煮出膠質(zhì)，發(fā)揮最佳功效；蓮子要去掉蓮心，以免影響口感和引起不適；冰糖可根據(jù)個(gè)人口味適量添加，減肥人群可減少或不加。

抗初老茶飲飲用注意事項(xiàng)

堅(jiān)持飲用：抗初老是一個(gè)長期的過程，這些茶飲的功效需要通過長期飲用才能逐漸顯現(xiàn)出來。不能期望喝幾天就能看到明顯的效果，只有堅(jiān)持一段時(shí)間，才能從內(nèi)而外改善身體和肌膚狀態(tài)。

合理搭配：不同的茶飲有不同的功效，可以根據(jù)自己的身體狀況和需求進(jìn)行合理搭配。但要注意不要同時(shí)飲用多種功效相近或相互沖突的茶飲，以免引起身體不適。

結(jié)合其他保養(yǎng)方法：茶飲抗初老只是一種輔助手段，還需要結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如保持充足的睡眠、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、做好防曬等，才能達(dá)到更好的抗初老效果。

個(gè)體差異：每個(gè)人的身體狀況和對(duì)茶飲的反應(yīng)不同，飲用過程中如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止飲用，并咨詢專業(yè)人士的意見。

結(jié)語

抗初老是一場(chǎng)需要耐心和堅(jiān)持的 “持久戰(zhàn)”，而這 6 款抗初老茶飲為我們提供了一種簡單、美味又有效的內(nèi)調(diào)方法。它們通過食材的天然營養(yǎng)成分，從補(bǔ)充氣血、抗氧化、美白肌膚、滋陰潤燥等多個(gè)方面幫助我們延緩衰老，實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的年輕態(tài)。希望大家能根據(jù)自己的喜好和需求，選擇適合自己的茶飲，堅(jiān)持飲用，同時(shí)結(jié)合健康的生活方式，讓歲月在我們身上留下的只有魅力，而非痕跡。讓我們一起從現(xiàn)在開始，用一杯杯溫暖的抗初老茶飲，開啟屬于自己的年輕之旅吧！

#圖文打卡計(jì)劃#

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網(wǎng)址: 抗初老茶飲 TOP6：喝出來的年輕態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview1338821.html