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番茄減肥法,是真的嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月29日 08:49

番茄具有養(yǎng)顏降壓,止血利尿的功效,經(jīng)常食用對身體非常的好,番茄還含有豐富的維生素a。許多人都以為番茄有減肥的效果,其實(shí)不然。需要搭配其他的食物,才能見效。

將西紅柿塑造成減肥圣品,有點(diǎn)偷換概念的嫌疑。首先,檸檬酸并非西紅柿獨(dú)有的,比起西紅柿,柑橘類植物如檸檬、青檸等含量更高。研究表明,這種物質(zhì)的作用是促進(jìn)糖分和蛋白質(zhì)的代謝,從這個角度看,吃西紅柿對減肥是有好處的。

其次,纖維的確有熱量低、容易產(chǎn)生飽腹感、加快腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出的作用。但大部分蔬菜和水果中都含有食物纖維和果膠。而粗糧中更含有豐富的纖維,并非只有西紅柿富含纖維。至于降糖、解除便秘的功能,高纖維食物都有這些好處。

因此,西紅柿作為一種高纖維、維生素豐富的食物,的確是一種有利于健康、減肥的物質(zhì)。但這和多數(shù)高纖的蔬菜水果并沒有多大的區(qū)別,更別說能快速減肥了。

3健康減肥:一個月瘦5斤為理想

很多MM容易被各種神奇的減肥法所誤導(dǎo),在于她們并沒有正確地認(rèn)識到減肥的關(guān)鍵。駱衍新說,減肥的核心是攝入與消耗的關(guān)系:按照能量守恒定律,攝入多消耗少,人就容易變胖,相反,就可以減肥。因此,減肥的關(guān)鍵也是兩方面:一個是減少攝入,即少吃東西;另一個是增加消耗,其中運(yùn)動就是公認(rèn)最健康的減肥方式。

如果只是晚上吃西紅柿,其他正餐正常吃或吃更多,并沒有減少能量攝入和增加能量消耗,因此,要達(dá)到一個星期瘦7斤幾乎是不可能的。駱衍新表示,從科學(xué)、健康的角度看,正常人一個月瘦5斤左右是比較理想的減肥速度。他強(qiáng)調(diào),除非BMI(體重指數(shù))超過27的超胖患者,一般人減肥就是運(yùn)動加上合理膳食。

另外,從營養(yǎng)均衡的角度看,也不建議長期大量吃西紅柿。西紅柿的確含有豐富的營養(yǎng),但并非包含人體所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)。因此,更建議多吃各種蔬菜、水果、粗糧,既有利于營養(yǎng)均衡,又有利于減肥、保持健康。

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