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肝不好怎么養(yǎng)？這些食療可以養(yǎng)肝護肝

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2019年06月06日 13:40

　　肝臟是一個負擔很重的器官，如果平時飲食不注意就很容易加重肝臟負擔，長期下去會導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問題，肝臟不好對身體健康的影響極其重大，因此養(yǎng)肝護肝很重要。

肝不好怎么辦如何養(yǎng)肝養(yǎng)肝吃什么

　　想要預(yù)防肝臟出現(xiàn)問題，一定要在平時的飲食、作息中好好保護肝臟。飲食方面要以清淡易消化為主，過于油膩、辛辣的食物不僅加重腸胃負擔，也會增加肝臟排毒的負擔。腸胃功能的強弱對肝臟功能也有很大影響，所以想要養(yǎng)好肝，保持腸胃暢通也很重要。作息方面，注意一定要少熬夜，熬夜傷肝并不是一句口號，夜晚準時休息才是對肝臟最好的養(yǎng)護。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了一些肝臟不好的癥狀，可以通過一些食療方法進行調(diào)理。哪些食療能夠養(yǎng)肝護肝呢？

　　1.火腿冬瓜湯

　　所需材料：火腿、冬瓜、蔥姜、蝦皮、鹽、麻油、糖等。

　　制作方法：

　　將冬瓜洗凈切片，火腿切片備用；

　　鍋內(nèi)加清水燒開后，放入冬瓜片和姜絲，煮十分鐘后放入火腿片繼續(xù)煮兩分鐘，加入其它調(diào)料即可關(guān)火食用。

　　2.百合排骨湯

　　所需材料：百合、排骨、桑白皮。

　　制作方法：

　　將所有材料清洗干凈后，排骨切段，一起放入鍋中加清水進行煲煮，90分鐘后關(guān)火加調(diào)味料即可食用。

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　　3.雪耳蓮子排骨湯

　　所需材料：雪耳、蓮子、百合、排骨。

　　制作方法：

　　排骨洗凈切段，雪耳、蓮子洗凈提前浸泡一段時間，百合洗凈，所有的材料一起放入燉罐內(nèi)，加清水燉煮三個小時后，調(diào)味食用。

　　4.蜜糖紅茶

　　所需材料：蜂蜜、紅糖、、紅茶。

　　制作方法：

　　將紅茶葉放入保溫杯內(nèi)加開水沖泡，燜蓋幾分鐘后，加入蜂蜜、紅糖拌勻后飲用。

　　這道茶可以在飯前飲用，能夠幫助養(yǎng)胃護肝。

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　　5.韭菜豬肝湯

　　所需材料：韭菜、豬肝。

　　制作方法：

　　將韭菜洗凈后切成小段，豬肝洗凈后切成片；

　　鍋內(nèi)放水燒開后加入韭菜及豬肝片，煮到豬肝熟透后就可以關(guān)火調(diào)味食用了。

　　6.黑米粥

　　所需材料：黑米。

　　制作方法：

　　將黑米洗凈后加水熬煮成粥服用，可作為日常飲食。

　　與黑米粥一樣可以養(yǎng)肝補血的還有紅棗粥，將紅棗與大米一起熬成粥當成日常飲食食用即可。

　　以上是一些可以幫助養(yǎng)肝護肝，補血養(yǎng)胃的食療方法。肝臟健康可以讓人體更好地吸收營養(yǎng)，排出毒素，因此養(yǎng)肝護肝很重要，日常飲食與日常作息一定要注意保持健康，平時用眼過度的還可以泡些枸杞菊花茶飲用，能夠降肝火，清肝明目，保持早睡早起的習(xí)慣，堅持鍛煉，這樣不僅對肝臟好，對整體的身體健康也極有好處。所以，想要讓身體保持健康，就要動起來，熬夜一時爽，但是長期熬夜會傷肝哦。

（責任編輯：彭志興）

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