有助于減肥的蔬菜有哪些？

2020-04-01 10:33:07 ?

幫助減肥的蔬菜主要有:1韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)之外,維生素 A、 C、胡蘿卜素及大量纖維,可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有好的排便效果,可消除腸道營(yíng)養(yǎng)過剩,包括脂肪過多;2胡蘿卜富含果酸鈣,果酸鈣與膽汁酸一起流出來,從糞便中排出。 人體若要制造膽汁酸,就一定要用到血液中的膽固醇,這會(huì)降低血液中膽固醇水平;3洋蔥含有前列腺素 A,能夠舒緩血管,降低血壓;它還含有稀丙三硫化物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化;大蒜是硫化物的混合物,可降低血液膽固醇,防止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

2020-04-02 10:43:06

減肥的菜很多，具體地說，黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒都不錯(cuò)。黃瓜：與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，黃瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。白蘿卜：白蘿卜含有辛辣成分芥子油，有促進(jìn)新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜：韭菜含纖維較多，不易消化，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通便作用強(qiáng)，從而能排除腸道內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。冬瓜：冬瓜含有較少的營(yíng)養(yǎng)成分，能清除體內(nèi)多余的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。辣椒：辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進(jìn)脂肪的代謝，并能溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)的蓄積。

2020-03-30 16:35:53

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