現(xiàn)在有很多人都特別喜歡跑步，但是大部分人在前期都放棄了，能夠堅(jiān)持下來(lái)的真的沒(méi)有幾個(gè)！為什么有的人沒(méi)跑多久就放棄了？其中有一個(gè)很大的原因就是因?yàn)闆](méi)有看到跑步的效果！

有的人堅(jiān)持了一個(gè)星期，兩個(gè)星期感覺(jué)也沒(méi)什么特別的變化，或者是有一些變化但是跑者卻沒(méi)有注意到，于是很多人就放棄了，其實(shí)這真的是一件非常遺憾的事情！

所以作為一個(gè)跑者，我們一定要學(xué)會(huì)判斷跑步是否有效果，如果你能判斷自己跑步有效果，我相信你就有了堅(jiān)持的動(dòng)力，堅(jiān)持以后跑步的效果越來(lái)越明顯，你就會(huì)成為一個(gè)終身熱愛(ài)跑步的跑者！

其實(shí)跑步的效果有時(shí)候表現(xiàn)的很明顯，有時(shí)候表現(xiàn)的也比較隱蔽，這就需要我們自己去判斷！我剛開(kāi)始跑步的時(shí)候也不會(huì)判斷，但是后來(lái)跑多了就會(huì)判斷了！

怎樣判斷跑步是否有效果？很簡(jiǎn)單，這四點(diǎn)就可以說(shuō)明問(wèn)題！今天我就給大家講一講跑步有效果的四個(gè)表現(xiàn)，希望大家能夠?qū)φ找幌?，看自己的跑步到底有沒(méi)有效果！

1. 體重緩慢下降

一般來(lái)說(shuō)，體重緩慢下降說(shuō)明跑步確實(shí)有效果！現(xiàn)在很多人去跑步就是奔著減肥去的，如果我們每天堅(jiān)持跑步，發(fā)現(xiàn)體重緩慢下降，體內(nèi)脂肪減少，身材變好，這說(shuō)明效果不錯(cuò)！

一般來(lái)說(shuō)，健康的減肥速度一般是一個(gè)月瘦3到5斤，如果你天天堅(jiān)持跑步，你的體重能以這樣的速度下降，沒(méi)有下降的很快，這說(shuō)明你的跑步效果很好，減肥速度很健康！

2. 精神飽滿(mǎn)，體能充沛

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，只要有規(guī)律的堅(jiān)持跑步一到兩個(gè)月，你的體能，你的精神都能夠得到充分的改善！每天早上起來(lái)神清氣爽，不容易疲憊，體能比以前好很多，精神狀態(tài)也比以前好很多！

如果你在跑步一段時(shí)間以后，出現(xiàn)了上面的這種情況，這說(shuō)明你取得了良好的跑步效果！如果你越跑越萎靡，越跑精神越差，身體疲憊，這說(shuō)明你沒(méi)有收獲良好的跑步效果，或者是因?yàn)槟愕呐懿椒椒ㄓ袉?wèn)題！

3. 身體不容易生病

一般來(lái)說(shuō)，如果你能堅(jiān)持跑步半年或者一年以上，那你的免疫力和抵抗力就會(huì)提高很多，你的體質(zhì)會(huì)變好，至少不會(huì)像以前體虛體弱，容易得病，像感冒發(fā)燒這種病真的很少有了！

如果你跑步一段時(shí)間以后出現(xiàn)了這樣的情況，這說(shuō)明你取得了良好的跑步效果，一切都在向好的方向發(fā)展！如果你越跑身體越差，容易生病，那得趕緊停止跑步，看看自己的方法是否有錯(cuò)誤。

4. 身心愉悅

跑步一段時(shí)間的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的情況，每次跑完步以后真的是身心愉悅，全身輕松，感覺(jué)心情很放松，心情很舒暢，自己的壓力，煩惱，憂(yōu)郁都會(huì)少很多！

如果你出現(xiàn)了上面這種情況，說(shuō)明你跑步很有效果！如果你越跑越煩，總感覺(jué)跑步是一種負(fù)擔(dān)，總把跑步當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，那你肯定很難收獲好的跑步效果！

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