左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，是脂肪代謝過程中的一種輔酶，可以通過促進脂肪分解，達到瘦身的效果。大體重減脂可以吃左旋肉堿，但應在醫(yī)生指導下吃，并配合合理飲食、適量運動，才有利于健康減肥。

1、吃左旋肉堿的時間：一般建議在餐后1-2小時吃，此時食物基本消化完全，不會影響胃腸道消化功能，有利于發(fā)揮瘦身效果;

2、吃左旋肉堿的方法：大體重減脂者可在醫(yī)生指導下，在飲食中吃左旋肉堿，一般采取少量多餐的方法，即在正常飲食的基礎上，每日吃500克左右。如果遵醫(yī)囑選擇左旋肉堿片、復方氨基酸膠囊等藥物，可在餐前吃，有利于促進吸收。如果選擇膠囊劑型，可在餐后1小時左右吃;

3、配合合理飲食：大體重減脂者需調整飲食結構，除吃左旋肉堿外，還需配合適當運動?？筛鶕陨砬闆r，選擇跑步、游泳、瑜伽等運動方式，消耗體內多余脂肪。當攝入能量小于消耗能量時，可達到減脂目的;

4、適量運動：大體重減脂者需結合個人情況，適當增加運動量、運動時間，比如每周可進行150分鐘以上的有氧運動，可有效消耗體內脂肪，達到減脂目的。

此外，大體重減脂者需注意，左旋肉堿對胃腸道有一定刺激性，應遵醫(yī)囑吃，避免私自吃或吃得過多，以免引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。而且吃左旋肉堿的期間，也要定期到醫(yī)院進行血常規(guī)、肝功能等檢查，明確自身身體情況。

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