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瑜伽橋式排毒治便秘

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:10

　　橋式排出毒素，緩解浮腫

　　練習(xí)這套動(dòng)作，不僅可以刺激腸胃運(yùn)動(dòng)、緩解便秘，還可以刺激腎臟，排出多余的水分和鹽分，緩解浮腫。

　　動(dòng)作：

　?。?）仰面平躺，雙腿彎曲，然后打開(kāi)，腳跟靠近臀部，吸氣。

　?。?）雙手撐腰上抬，呼氣，兩腿保持打開(kāi)狀態(tài)。

　　（3）雙腿伸展，腳跟貼住地面，腰部盡量抬高，收下巴，全身盡量舒展開(kāi)，就像一座拱橋，呼吸5次。

　　要點(diǎn)：如果腿不能伸直，就保持彎曲，也能達(dá)到效果。腰部一定要盡力抬高。手掌不只是托住腰部，而是撐住全身。這套動(dòng)作可以刺激位于腎臟和骨盆后面的管理腸道的穴位，使排便通暢。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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