核心提示：在眾多的減肥食品中，薏米可謂是健康的減肥佳品。同時(shí)，薏米又是常用的中藥，味甘淡微寒，有利于消除水腫。下面，小編推薦8款薏米減肥食譜，瘦身美容又營(yíng)養(yǎng)，趕快試試吧。

　　五、薏米蓮子百合粥

　　1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。

　　2、做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。

　　Tips：和小麥水稻一樣，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤(rùn)，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢(mèng)。所以說愛美而又注重身心健康的MM一定不能錯(cuò)過薏米蓮子百合這個(gè)絕佳的組合啊。

　　六、瘦身祛痘薏米粥

　　材料：薏米50克，大米50克。

　　做法：將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)；鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。

　　溫馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很早就被人們發(fā)現(xiàn)了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤(rùn)膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是它所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化。薏苡仁的神奇之處還不止這個(gè)，它還富含維生素E呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦?？矗裁壮耸萆?，常食還可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，趕走臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。實(shí)在是一舉兩得！

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