瑜伽減肥食譜每日早餐:芭樂或番茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯星期午餐晚餐一水果拼盤不限量,但不能過量,芭樂、番茄、葡萄十幾?；虿缓欠帧⑺葸^多的水果均可蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)一小盤、全麥片土司(烤過)一片、芭樂一個、咖啡一杯二冷雞翅膀、胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可,一定要去皮油),番茄二個、芭樂一個瘦肉三兩(煮、蒸均可)、青菜、芹菜、小黃瓜一盤、咖啡一杯三蛋二個、番茄二個、咖啡一杯瘦肉三兩、芹菜、胡蘿卜、生菜一小盤四水果拼盤不限量,但不能過量,芭樂、番茄、葡萄十幾粒或不含糖分、水份過多的水果均可蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)一小盤、全麥片土司(烤過)一片、芭樂一個、咖啡一杯五蛋二個、菠菜半斤(只能煮或涼拌,加一滴麻油)、咖啡一杯魚一塊(蒸、煮均可),生菜一小盤、番茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯六蛋二個、番茄二個、咖啡一杯瘦肉三兩、(芹菜、小黃瓜)一小盤、番茄二個、咖啡一杯日水果拼盤不限量,但不能過量,芭樂、番茄、葡萄十幾?；虿缓欠?、水份過多的水果均可雞腿一個、胡蘿卜、煮包心菜一小碗、番茄二個、芭樂一個、咖啡一杯注意事項:,食糖、冰淇淋、蛋糕、瓜子和花生等一切零食,菜均不可用油炒炸;咖啡不能加糖,不能加牛奶;蛋、雞肉、魚,只能煮、蒸、鹵,三餐禁食菜單以外的食物。,一般人可輕7-11公斤。。。。,可加香瓜、水梨等喊糖分、水份較少的水果。若覺得青菜品種太少,可增加泡菜、絲瓜、佛手瓜及黃豆芽炒韭菜、涼拌茄子。(即早餐減少一個)。,宜回復普通飲食。

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