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腎臟不好，身體可能有8個信號？建議做到6件事，或會健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 18:17

腎臟是人體的重要器官，負責過濾血液、排出廢物和多余液體，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。很多人平時可能不會特別關(guān)注腎臟的健康，直到身體出現(xiàn)明顯不適時才意識到問題的嚴重性。事實上，腎臟功能的受損常常是逐漸發(fā)生的，早期癥狀不明顯，容易被忽略。早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題并采取適當措施可以防止病情惡化。

腎臟功能受損的8個身體信號

尿液的改變：警惕異?，F(xiàn)象

尿液是腎臟健康的直接反映，任何異常都可能預(yù)示著腎臟功能的改變。正常情況下，尿液的顏色較淡，排尿量也應(yīng)當穩(wěn)定。如果突然出現(xiàn)尿量的明顯增多或減少，尿液顏色變得過于深黃或有紅色，甚至出現(xiàn)大量泡沫，這可能是腎臟無法正常過濾血液中的廢物和水分的信號。特別是當尿液中帶有血跡時，腎臟的過濾屏障可能已經(jīng)受損，建議立即進行詳細的腎功能檢查。尿液的任何變化都不容忽視，及時關(guān)注尿液變化可以幫助早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病。

身體浮腫：腎臟無法排出多余水分

腎臟負責調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，當腎功能減退時，體內(nèi)的多余水分和鹽分無法通過尿液正常排出，可能會滯留在體內(nèi)，引起浮腫。早晨醒來時，眼瞼、臉部、腿部或腳踝出現(xiàn)明顯的浮腫，甚至按壓皮膚后形成凹陷，可能是腎臟無法有效排水的表現(xiàn)。浮腫不僅影響外觀，更可能導致心臟和血管系統(tǒng)的負擔增加。浮腫的出現(xiàn)往往提示腎臟功能已經(jīng)開始受損，應(yīng)該引起高度重視。

持續(xù)疲勞：毒素累積導致乏力

腎臟在過濾血液中的廢物和毒素方面起著關(guān)鍵作用，腎功能下降會導致這些毒素在體內(nèi)堆積，影響身體的正常代謝。腎功能不全的患者常常感到持續(xù)的疲勞和乏力，這是因為體內(nèi)的代謝廢物不能被有效排除，導致身體器官運轉(zhuǎn)效率下降。同時，腎臟參與紅細胞生成的過程，當腎功能減退時，紅細胞的生成減少，可能導致貧血，加重疲勞感。持續(xù)的疲勞和乏力如果沒有其他明顯原因，可能是腎臟出現(xiàn)問題的早期信號，應(yīng)當引起重視。

腰痛：腎臟可能在發(fā)出求救信號

腰痛是許多人常見的癥狀，但如果疼痛集中在下腰部，尤其是一側(cè)，可能與腎臟問題有關(guān)。腎臟位于腰部兩側(cè)，腎結(jié)石、腎炎等疾病會引起腎臟部位的疼痛。腎結(jié)石的疼痛通常呈現(xiàn)為陣發(fā)性劇痛，并可能伴隨惡心、嘔吐等癥狀，而腎炎引起的疼痛則更為持續(xù)和隱匿。對于長期存在的下腰部疼痛，尤其是伴有其他腎臟疾病信號時，應(yīng)當盡快就醫(yī)，排除腎臟問題的可能性。

食欲不振和惡心：代謝廢物的影響

腎臟無法正常排出體內(nèi)的廢物時，這些毒素可能通過血液循環(huán)影響到消化系統(tǒng)，引起食欲不振、惡心甚至嘔吐。特別是在早晨起床后，這種不適感可能更加明顯。這些癥狀常常被誤認為是胃腸道問題，但實際上腎臟疾病也會導致類似的表現(xiàn)。食欲不振和惡心如果持續(xù)存在，并伴隨其他腎臟不適信號，建議進行腎功能檢查，以排除潛在的腎臟疾病。

皮膚瘙癢：體內(nèi)毒素累積的表現(xiàn)

腎臟功能受損后，無法通過尿液排出體內(nèi)的廢物和多余礦物質(zhì)，這些毒素在體內(nèi)累積，可能引發(fā)皮膚問題，最常見的表現(xiàn)就是全身或局部皮膚瘙癢。這種瘙癢常常難以緩解，且無明顯的外在刺激因素。如果皮膚瘙癢無法通過常規(guī)的皮膚護理改善，可能需要考慮是否與腎臟健康有關(guān)。腎臟問題引起的皮膚瘙癢往往是身體發(fā)出的求救信號，提示腎臟可能已經(jīng)無法正常履行其功能。

高血壓：腎臟與血壓的密切關(guān)系

腎臟在調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡方面扮演著重要角色，而這也直接影響著血壓的水平。當腎臟無法有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分和鹽分時，會導致血壓升高。這種高血壓往往難以通過常規(guī)藥物控制，且伴有其他腎臟不適信號。腎源性高血壓是腎臟疾病的常見表現(xiàn)之一，如果在排除了其他高血壓原因后依然難以控制血壓，建議進行腎功能檢查。早期識別并干預(yù)腎臟引起的高血壓，能有效預(yù)防腎臟病情進一步惡化。

夜尿增多：腎臟濃縮能力減退

正常情況下，人體在夜間的尿量應(yīng)當減少，以保證充足的睡眠質(zhì)量。但如果夜間尿頻增加，導致頻繁起夜，可能是腎臟無法有效濃縮尿液的表現(xiàn)。夜尿增多不僅影響睡眠，還可能是腎功能減退的早期征兆。長期的夜尿增多需要引起重視，尤其是在伴有其他腎臟疾病信號的情況下，應(yīng)當盡早進行檢查，明確病因。

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控制血壓和血糖：雙管齊下，保衛(wèi)腎臟

體循環(huán)動脈血壓增高和糖代謝異常是損害腎臟的主要原因之一。高血壓會增加腎臟的過濾負擔，使血管壁受損，導致腎小球硬化。糖代謝異常則會引發(fā)腎臟微血管病變，影響腎小球功能。因此，控制血壓和血糖至關(guān)重要。平時應(yīng)定期測量血壓和血糖，保持體循環(huán)動脈血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。飲食方面，減少鹽分攝入，避免高糖、高脂食物。堅持運動有助于改善胰島素敏感性，控制體重，預(yù)防高血糖。若已患有高血壓或糖代謝異常，應(yīng)嚴格遵循醫(yī)囑用藥，切勿擅自停藥或更改劑量。

飲食調(diào)節(jié)：合理飲食，減少腎臟負擔

飲食是維護腎臟健康的基礎(chǔ)。高鹽、高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食會增加腎臟負擔，加速腎功能損傷。為此，應(yīng)控制鹽的攝入，每天攝入量不宜超過5克。減少高脂肪食物的攝入，如油炸食品、紅肉等，避免體內(nèi)脂肪堆積，影響血脂水平。對于蛋白質(zhì)攝入，應(yīng)適量而不過量，尤其是已經(jīng)存在腎功能減退的人群，應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆類，而非過多攝入肉類蛋白。此外，多吃新鮮水果和蔬菜，增加膳食纖維攝入，有助于排除體內(nèi)多余的鈉和毒素，降低腎臟負擔。

戒煙限酒：減少腎臟損傷的有效途徑

吸煙與飲酒不僅對心肺功能有害，還會直接影響腎臟健康。煙草中的有害物質(zhì)會導致血管收縮，減少腎臟血流量，促使腎小球硬化。長期吸煙還會增加腎細胞的氧化應(yīng)激反應(yīng)，加速腎功能衰退。飲酒過量則會增加腎臟的代謝負擔，導致尿酸增高，引發(fā)腎結(jié)石等問題。戒煙限酒是保護腎臟的有效途徑。對于已經(jīng)有腎臟問題的人群，應(yīng)盡早戒煙，飲酒也應(yīng)適量，避免對腎臟造成進一步傷害。戒煙時，可以尋求專業(yè)幫助，如戒煙門診，或使用替代療法幫助減輕戒斷癥狀。

增加飲水量：充足飲水，促進腎臟排毒

適量飲水是保持腎臟健康的重要手段。水分攝入不足會導致尿液濃縮，增加腎臟結(jié)石的風險，影響腎臟排毒功能。每日飲水量應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)、環(huán)境、活動量等因素進行調(diào)整，通常建議成年人每天飲水1500-2000毫升。晨起、飯前、運動后應(yīng)適時補水，保持尿液清亮是衡量飲水量是否充足的簡單標準。對于腎功能不全或有心衰、高血壓等疾病的患者，飲水量需在醫(yī)生指導下適度控制，以避免水腫或心衰加重。

定期體檢：早發(fā)現(xiàn)早治療，防患于未然

腎臟疾病早期通常沒有明顯癥狀，定期體檢是發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵。尿常規(guī)檢查和血液腎功能檢查是最常見的檢測手段，可以早期發(fā)現(xiàn)蛋白尿、血尿或肌酐升高等異常指標。對于有高血壓、糖代謝異常、肥胖等高危因素的人群，建議每年至少檢查一次腎功能。此外，腎臟超聲檢查可幫助發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石、腎囊腫等結(jié)構(gòu)性異常。定期體檢不僅能及時發(fā)現(xiàn)腎臟問題，還可以通過對比分析了解腎功能變化趨勢，及早采取干預(yù)措施。

合理用藥：避免藥物濫用，減少腎臟損害

許多常用藥物，如非甾體抗炎藥、某些抗生素等，都會對腎臟產(chǎn)生潛在的損害，特別是在長期、大劑量使用時。因此，在用藥時應(yīng)謹慎，嚴格遵照醫(yī)囑，避免擅自加量或延長用藥時間。對于已經(jīng)有腎功能減退的人群，用藥更需特別小心，盡量選擇對腎臟影響較小的藥物，并定期監(jiān)測腎功能變化。需要長期用藥的患者應(yīng)定期復(fù)查腎功能，以便及時調(diào)整治療方案。

采取上述六大措施，不僅能有效保護腎臟健康，還能預(yù)防其他慢性疾病的發(fā)生。關(guān)注腎臟健康，從日常生活中的每一個細節(jié)做起，是保障整體健康的重要基礎(chǔ)。

校審/排版：小函健康

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