減肥的方法有多種多樣，其中“喝酸奶”也有講究，下面為您介紹三大喝酸奶的減肥方法。

　　喝酸奶的減肥方法

　　在了解喝酸奶的減肥方法之前我們先來了解一下喝酸奶的量。很多朋友會問酸奶每天應該飲用多少才合適呢?

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節(jié)腸道菌群，對身體健康有利.

　　1.酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

　　2.酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　3.酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　溫馨提示：如果您不習慣喝涼的酸奶，你可以稍稍加熱一下哦!酸奶可以溫熱后飲用。有人說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

　　因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。

　　以上為您介紹了“三大喝酸奶的減肥方法”，希望“三大喝酸奶的減肥方法”的介紹能給您帶來幫助。想要了解更多的減肥方法，請您瀏覽我們減肥頻道的其他文章！

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