很多人追求快速減肥，可能所有的人都幻想過自己能夠月瘦30斤，想想的確很美好，一個月的時間身形能發(fā)生顛覆性的變化，但真實的情況可能不是能被你所接受的。

當(dāng)你因為節(jié)食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時，就會造成皮膚容易有松弛的問題，

脂肪主要儲存在皮下，堆積多了就會把皮膚撐開，當(dāng)減脂速度過快時，皮膚來不及適應(yīng)就會出現(xiàn)松弛。因此：減肥要慢慢減，預(yù)防減脂之后出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，最主要的是控制減脂的速度。

就好像一口吃不成胖子一樣，一口不吃大變瘦子也是不現(xiàn)實的，原本需要包裹脂肪+肌肉的皮膚，突然只需要包裹肌肉當(dāng)然會松！所以，就算你減肥再心急，想想這個后果，一定要及時剎車好嗎！答應(yīng)我！

除了皮膚松弛以外，伴隨著節(jié)食減肥同時發(fā)生的還有皮膚暗黃，為什么呢，因為平時的節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)攝入減少，水分的流失也會帶走一些礦物質(zhì)元素，身體出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的問題。

要補充適度的營養(yǎng)， 你可以多吃點蛋白質(zhì)的食物來增加你的皮下營養(yǎng)成分， 也可以多吃點膠質(zhì)的食物來增加皮膚的彈性以及光澤！

減肥期間要所補充水分，因為喝水可以增強皮膚的新陳代謝，這樣可以將皮膚中多余的毒素排出，更有利于皮膚正常收縮。在減肥的時候保證充足的水分皮膚不容易出現(xiàn)松弛下垂的情況，很多時候皮膚松弛都是由于缺水干燥而造成的。所以減肥的時候要記住每天至少喝2000毫升以上的水哦~

多吃一些抗氧化的食物，為什么呢？僅僅是為了抗衰來防止皮膚進一步松弛嗎？其實不然。

抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白，有效減少、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此，減肥后，倘若出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

要想讓自己的皮膚隨著脂肪的下降一起變得很緊致不松弛，你除了給身體營養(yǎng)以外，就是要給身體足夠的刺激，這樣會讓身體的肌肉增長，肌肉增長的過程中，肌肉附近的脂肪會被消耗，加上身體獲取到足夠的營養(yǎng)，皮膚、脂肪和肌肉就進行了一次有效的共同協(xié)作，你會發(fā)現(xiàn)身體的圍度在減小，但身體變得緊實有線條，皮膚有光澤，更不要說松弛，那是不可能的。

只做有氧運動是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會有助于脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。

鍛煉的方式有很多種，透過重量訓(xùn)練，或是普拉提、瑜珈來讓你的肌肉緊實， 不要因為害怕變壯而不去鍛煉！ 你因為鍛煉和健身產(chǎn)生出來的是肌肉，不是脂肪。

其次要保證充足的睡眠，充足睡眠才能養(yǎng)出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足，而是在恰當(dāng)?shù)乃邥r間睡夠7一8個小時，堅持每天做到早睡早起。

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