我的減肥故事3 — 減肥瘦身后身體的積極變化

為什么將減肥瘦身后身體的積極變化先說呢？因為通過這些積極變化，希望給更多的減肥朋友以信心和勇氣！減肥雖艱苦，但減肥值得. 請看看有哪一些積極變化。

第一個最直接的變化，就是體重的變化。身體真真切切地輕了很多，減重28斤，占體重的15%，等于減掉一個3歲小孩的體重，感覺有如卸下千斤重?fù)?dān)，人倍感輕松。

第二個最直接的變化，就是身形上的變化。贅肉減少，整個身體肉眼可見的小了一圈，身體變得勻稱結(jié)實，線條更加清晰，仿佛又回到了20多歲的體形。表現(xiàn)為圓臉變成長臉，圓滾的肚子變得平坦，胸部那明顯凸起又難看的一坨肉變成了緊實而又微微隆起的胸肌，眼袋不明顯了，兩條大粗腿不再互相摩擦，也不再外撇。終于體驗了一回衣帶漸寬的感覺，重新購買了一些合身的衣服，錢花了心里美滋滋！

行為動作上變化，整個人感覺靈活輕盈了很多，也穩(wěn)重很多。走路步態(tài)穩(wěn)健了，跑步姿態(tài)矯健了；上下樓梯輕松自如，再也不用扶著欄桿或墻壁了。登高和單腳站立也不用再找支撐點；做些較重的活也不那么吃力了。

精神面貌及心理上的變化，就是變得自信了。不怕照鏡子了，不回避照相了，不怕去商場購物了，更不怕稱體重了。瘦身前最討厭這些，以至于想找一張瘦身前最肥胖的相片都找不到。走路敢于昂首挺胸，目不斜視了。人際交往也積極主動了一些。

飲食上的變化，蔬菜多了，肉食少了，更注重營養(yǎng)均衡。減肥一開始，就主動減少了肉食及高熱量食物攝入，注意葷素搭配，增加蔬菜比重，減少肉食，并且不吃太飽?，F(xiàn)在瘦身后，已喜歡并習(xí)慣了這種飲食結(jié)構(gòu)，反而對肉食有一些抗拒，每周只吃一到兩次肉食，每次吃一點，不再貪吃！減肥以來，感覺胃口越來越小，飯量也變小了。還有一點變化，除非必要，一律在家做飯吃飯，對外面的高油高鹽飯菜不再有念想。一年來，廚藝精進不少，經(jīng)常被老婆孩子稱贊，算是意外收獲！

身體機能的改化，感覺身體更有能量和活力了。現(xiàn)在跑步變得輕松了，最長可連續(xù)跑13公里基本不喘大氣和粗氣，也沒有上氣不接下氣，跑步8公里以下跑完不用休息，直接步行回家；以前晚飯后慵懶地躺在沙發(fā)上小睡一會兒的習(xí)慣沒有了，肥胖導(dǎo)致睡覺打鼾基本消失了。還有，入睡容易多了，很少失眠。

健康狀況得到了改善，除了身體更有活力外，關(guān)節(jié)負(fù)重減輕，一些長期的疾病好轉(zhuǎn)了或改善了。肥胖導(dǎo)致的一些關(guān)節(jié)疼痛暫時沒有了，比如髖關(guān)節(jié)的疼痛曾導(dǎo)致走路有點瘸，現(xiàn)在沒有了。重度過敏性鼻炎引起的頻繁的鼻塞、流涕、打噴嚏沒有了，只是偶爾還有鼻癢。公園器材鍛煉大大減輕的肩周炎疼痛感，手臂靈活了許多。而且，成功減肥瘦身后，除了一些輕微小毛病，目前身體一切正常！

人變得主動積極了。體重輕了，身體輕盈不再臃腫，干活也輕松了，整個人變得積極主動了，不再拖拉了，老婆說我像變了一個人似的，言話中充滿了贊許。平時家里采購做飯洗碗及搞衛(wèi)生都能主動去做，不用老婆提醒，老婆看在眼里喜在心里， 老婆有時間重拾他的童年愛好—做衣服

夫妻關(guān)系上變得更加和諧。自從減肥后，老婆對我笑容多了，總是夸我有毅力能堅持，眼里多了贊許和高興。又因我身體減輕后，人變得勤快了，老婆更滿意了，人也更加溫柔許多，更愿意親近我了，老婆心情好，家庭更和睦！

人變得自律了。生活逐漸規(guī)律起來。形成了早睡早起，早晚進行鍛煉，早上小公園器材鍛煉，晚上跑步，已形成習(xí)慣，除非下雨，一直在堅持，不曾間斷，準(zhǔn)備一直堅持下去，直到跑不到為止。從7月到現(xiàn)在，雖然鍛煉強度降低了，但體重沒有反彈。

總結(jié)起來，成功減肥28斤給我的生活帶來了積極的變化。體重的減輕改善了我的健康狀況，外形的變化讓我看起來更加健康和自信，心理的變化讓我變得更加堅強和自律，自信心的提升讓我更愿意積極參與生活，夫妻關(guān)系的改善以及家庭更加和睦鼓舞了我堅持健康生活方式的決心。減肥是一項挑戰(zhàn)，但它帶來的好處是無與倫比的，讓我感到生活更加充實和美好。希望我的經(jīng)驗可以激勵更多人追求健康的生活方式，享受生活的美好。

下一節(jié)，你會看到：我的減肥故事4 — 我的減肥方法

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