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我的減肥故事分享

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月24日 23:46

我的減肥故事3 減肥瘦身后身體積極變化

為什么將減肥瘦身后身體的積極變化先說呢?因為通過這些積極變化,希望給更多的減肥朋友以信心和勇氣!減肥雖艱苦,但減肥值得. 請看看有哪一些積極變化。

第一個最直接的變化,就是體重的變化。身體真真切切地輕了很多,減重28斤,占體重的15%,等于減掉一個3歲小孩的體重,感覺有如卸下千斤重?fù)?dān),人倍感輕松。

第二個最直接的變化,就是身形上的變化。贅肉減少,整個身體肉眼可見的小了一圈,身體變得勻稱結(jié)實,線條更加清晰,仿佛又回到了20多歲的體形。表現(xiàn)為圓臉變成長臉,圓滾的肚子變得平坦,胸部那明顯凸起又難看的一坨肉變成了緊實而又微微隆起的胸肌,眼袋不明顯了,兩條大粗腿不再互相摩擦,也不再外撇。終于體驗了一回衣帶漸寬的感覺,重新購買了一些合身的衣服,錢花了心里美滋滋!

行為動作上變化,整個人感覺靈活輕盈了很多,也穩(wěn)重很多。走路步態(tài)穩(wěn)健了,跑步姿態(tài)矯健了;上下樓梯輕松自如,再也不用扶著欄桿或墻壁了。登高和單腳站立也不用再找支撐點;做些較重的活也不那么吃力了。

精神面貌及心理上的變化,就是變得自信了。不怕照鏡子了,不回避照相了,不怕去商場購物了,更不怕稱體重了。瘦身前最討厭這些,以至于想找一張瘦身前最肥胖的相片都找不到。走路敢于昂首挺胸,目不斜視了。人際交往也積極主動了一些。

飲食上的變化,蔬菜多了,肉食少了,更注重營養(yǎng)均衡。減肥一開始,就主動減少了肉食及高熱量食物攝入,注意葷素搭配,增加蔬菜比重,減少肉食,并且不吃太飽?,F(xiàn)在瘦身后,已喜歡并習(xí)慣了這種飲食結(jié)構(gòu),反而對肉食有一些抗拒,每周只吃一到兩次肉食,每次吃一點,不再貪吃!減肥以來,感覺胃口越來越小,飯量也變小了。還有一點變化,除非必要,一律在家做飯吃飯,對外面的高油高鹽飯菜不再有念想。一年來,廚藝精進不少,經(jīng)常被老婆孩子稱贊,算是意外收獲!

身體機能的改化,感覺身體更有能量和活力了。現(xiàn)在跑步變得輕松了,最長可連續(xù)跑13公里基本不喘大氣和粗氣,也沒有上氣不接下氣,跑步8公里以下跑完不用休息,直接步行回家;以前晚飯后慵懶地躺在沙發(fā)上小睡一會兒的習(xí)慣沒有了,肥胖導(dǎo)致睡覺打鼾基本消失了。還有,入睡容易多了,很少失眠。

健康狀況得到了改善,除了身體更有活力外,關(guān)節(jié)負(fù)重減輕,一些長期的疾病好轉(zhuǎn)了或改善了。肥胖導(dǎo)致的一些關(guān)節(jié)疼痛暫時沒有了,比如髖關(guān)節(jié)的疼痛曾導(dǎo)致走路有點瘸,現(xiàn)在沒有了。重度過敏性鼻炎引起的頻繁的鼻塞、流涕、打噴嚏沒有了,只是偶爾還有鼻癢。公園器材鍛煉大大減輕的肩周炎疼痛感,手臂靈活了許多。而且,成功減肥瘦身后,除了一些輕微小毛病,目前身體一切正常!

人變得主動積極了。體重輕了,身體輕盈不再臃腫,干活也輕松了,整個人變得積極主動了,不再拖拉了,老婆說我像變了一個人似的,言話中充滿了贊許。平時家里采購做飯洗碗及搞衛(wèi)生都能主動去做,不用老婆提醒,老婆看在眼里喜在心里, 老婆有時間重拾他的童年愛好—做衣服

夫妻關(guān)系上變得更加和諧。自從減肥后,老婆對我笑容多了,總是夸我有毅力能堅持,眼里多了贊許和高興。又因我身體減輕后,人變得勤快了,老婆更滿意了,人也更加溫柔許多,更愿意親近我了,老婆心情好,家庭更和睦!

人變得自律了。生活逐漸規(guī)律起來。形成了早睡早起,早晚進行鍛煉,早上小公園器材鍛煉,晚上跑步,已形成習(xí)慣,除非下雨,一直在堅持,不曾間斷,準(zhǔn)備一直堅持下去,直到跑不到為止。從7月到現(xiàn)在,雖然鍛煉強度降低了,但體重沒有反彈。

總結(jié)起來,成功減肥28斤給我的生活帶來了積極的變化。體重的減輕改善了我的健康狀況,外形的變化讓我看起來更加健康和自信,心理的變化讓我變得更加堅強和自律,自信心的提升讓我更愿意積極參與生活,夫妻關(guān)系的改善以及家庭更加和睦鼓舞了我堅持健康生活方式的決心。減肥是一項挑戰(zhàn),但它帶來的好處是無與倫比的,讓我感到生活更加充實和美好。希望我的經(jīng)驗可以激勵更多人追求健康的生活方式,享受生活的美好。

下一節(jié),你會看到:我的減肥故事4 — 我的減肥方法

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