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缺維生素d有什么食物可以補(bǔ)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:36

陳慧敏主任醫(yī)師廣州市婦女兒童醫(yī)療中心三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦幼營(yíng)養(yǎng)，包括兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。孕期營(yíng)養(yǎng)咨詢、妊娠期糖尿病、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、胎兒偏大等。

提問(wèn)

缺乏維生素D主要有雞蛋、奶制品、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚等食物可以補(bǔ)充。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的維生素D，并且雞蛋中的鈣、磷比例比較合適，容易被人體吸收利用，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、奶制品

奶制品中含有豐富的維生素D，并且奶制品中的鈣、磷比例合適，容易被人體吸收利用，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

3、魚肝油

魚肝油中含有豐富的維生素A和維生素D，并且魚肝油中的維生素D含量比較高，可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，有利于骨骼生長(zhǎng)。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D，并且動(dòng)物肝臟中的維生素A含量比較高，可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，有利于骨骼生長(zhǎng)。

5、海魚

海魚中含有豐富的維生素D，并且海魚中的維生素D含量比較高，可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，有利于骨骼生長(zhǎng)。