4年減脂心得！備餐小技巧
不知不覺間，我已經(jīng)從2019年開始備餐，一直堅持到2023年了。今天就來分享一些我平時備餐的小心得，真的超級實用！
一周備餐，輕松搞定早午餐 ?

我特別喜歡一周備餐一次，每天只需要花10分鐘左右就能搞定不同的早午餐，效率超高，而且很容易堅持。減脂其實并不需要每天絞盡腦汁地想吃什么，只要掌握了幾個小技巧，生活化減脂其實一點都不枯燥。
廚房必備小三寶：蒜米、青蔥、香菜

廚房里一定要有的三樣寶貝：蒜米、青蔥和香菜。蒜米可以油浸保存，青蔥切粒冷凍，香菜去根后泡在水里冷藏。這些小技巧真的能讓你的廚房變得更加方便和高效。
超級耐放的碳水：南瓜、淮山、番薯、玉米、甜菜根

這些碳水化合物不僅耐放，而且營養(yǎng)豐富。比如煮小米粥超級暖胃，還能快速補充能量。每次煮一大鍋，一周的碳水就搞定了。
解饞小點心：貝果、歐包、吐司、肉桂卷

這些小點心都可以冷凍起來，復(fù)烤后和新鮮的一樣好吃，甚至個人覺得比新鮮的更好吃呢！特別是貝果和肉桂卷，簡直是早餐的完美搭配。
水果篇：火龍果、藍莓、香蕉、奇異果

我超級愛的水果有火龍果和酸奶的組合，簡直是絕配！還有藍莓、香蕉、奇異果和番石榴，這些都是無限回購的水果。特別是西柚，真的是減脂的好幫手。
蛋白質(zhì)篇：天貝、自制牛肉藜麥肉餅、海蝦、螃蟹

蛋白質(zhì)的選擇也很多，比如天貝可以切一半冷凍，自制牛肉藜麥肉餅也是夾萬物都好吃。海蝦、螃蟹、牛腱、雞胸、三文魚和火腿都是冰箱里必備的食材。這些食材不僅能讓你的飲食更加豐富，而且生活化減脂一點都不枯燥。
罐頭篇：鷹嘴豆罐頭、低卡tuna

罐頭食品也是備餐的好幫手，特別是鷹嘴豆罐頭和低卡tuna，既方便又營養(yǎng)。
飲料篇：燕麥奶、綠茶紅茶、牛奶、蕎麥茶 ??

飲料的選擇也很豐富，燕麥奶、綠茶紅茶、牛奶、蕎麥茶、咖啡、羊奶、蛋白粉、運動飲料和氣泡水都可以隨便喝。特別是燕麥奶和綠茶紅茶，簡直是每天的必備飲品。
結(jié)語 ??

希望這些小技巧能幫到大家，讓你的飲食更加健康和高效。如果你也有關(guān)于美食的問題，歡迎留言討論哦！每天更多的日常飲食分享會在我的Instagram上更新，記得關(guān)注哦！

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