對于現(xiàn)在很多人來說，失眠已經(jīng)成為了一種常態(tài)了，但是在晚上休息不好導(dǎo)致失眠，在隔天的時(shí)候，精神狀態(tài)總是非常的差，會對工作造成很大的影響。所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有失眠的情況，一定要找到失眠的原因，然后從中預(yù)防，這樣才能避免失眠給我們帶來的一系列的危害。最近小編發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)失眠的原因無非就是2種，而今天我們就主要來看看失眠的這2大原因吧。

　　引發(fā)失眠的2個(gè)主要原因

　　生理因素

　　有研究表明，當(dāng)我們遭受外力的傷害或者是五臟受到了一定的損傷，是很容易讓自己出現(xiàn)失眠的情況。當(dāng)出現(xiàn)這些因素所引發(fā)的失眠，我們就必須要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后積極的配合醫(yī)生來進(jìn)行治療，這樣才不會更嚴(yán)重的危害。

　　心理因素

　　如果心理壓力過大，或者是長期的焦慮心理跟抑郁癥的話，也是會引發(fā)失眠的情況。對于這個(gè)類型的時(shí)候，我們就需要及時(shí)的去排出這些不良的情緒，不然隨著不良情緒的慢慢累積，是很容易讓心理出現(xiàn)一系列的病癥，這樣不僅會對生活，也會對工作帶來不小的影響。

　　預(yù)防失眠的方法

　　生活要有規(guī)律

　　規(guī)律的生活是促進(jìn)睡眠的一個(gè)主要的方法，因?yàn)椴灰?guī)律的生活是很容易引發(fā)熬夜的出現(xiàn)，而一旦我們進(jìn)行熬夜的話，生物鐘就會受到破壞，這樣就會讓我們變成夜貓子，一到晚上就生龍活虎，不會想要睡覺，這樣就很容易失眠。所以規(guī)律的生活才是預(yù)防失眠的主要方法。

　　睡前泡腳

　　當(dāng)我們晚上出現(xiàn)失眠的情況，想要進(jìn)行預(yù)防的話，可以選擇在睡前半個(gè)小時(shí)，用熱水來進(jìn)行泡腳20分鐘，通過泡腳來放松神經(jīng)，這樣就可以讓我們起到快速入睡的效果。小編如果出現(xiàn)失眠的情況，也是通過這個(gè)方法來進(jìn)行預(yù)防緩解的。

　　促進(jìn)睡眠食療方

　　牛奶燕麥粥

　　材料：牛奶、燕麥。

　　做法：把牛奶倒入砂鍋里面，大火煮開后倒入燕麥接著熬煮3分鐘后就可以直接食用了。直接拿來當(dāng)晚餐的話是可以促進(jìn)睡眠的。

　　桑葚百合粥

　　材料：桑葚、百合、大米。

　　做法：先把桑葚跟百合分別洗凈之后放入砂鍋，大米也直接洗凈，翻入砂鍋，注入清水煮開后轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮到材料熟透的時(shí)候，就可以直接食用了。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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