大家都知道失眠的危害是很大的，但是很多人還是會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這個(gè)主要是對(duì)于失眠的原因不是非常的了解，才會(huì)引發(fā)失眠的出現(xiàn)。今天小編就在這邊跟大家講一些中醫(yī)是如何看待失眠的原因，希望可以對(duì)大家有所幫助。

　　中醫(yī)解釋失眠的原因

　　精神壓力過(guò)大

　　當(dāng)我們的精神壓力出現(xiàn)過(guò)大的情況，是會(huì)讓內(nèi)分泌出現(xiàn)絮亂的情況，而一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)絮亂的話，是很容易引發(fā)導(dǎo)致失眠質(zhì)量出現(xiàn)下降的，從而引發(fā)失眠的情況。所以在平時(shí)要入睡的時(shí)候，我們一定要放松自己的精神狀態(tài)，才不會(huì)引發(fā)失眠出現(xiàn)。

　　不良的作息

　　不良的作息對(duì)于睡眠的影響也是非常大的，有研究表明，一般作息不規(guī)律的人群，都是很容易出現(xiàn)失眠的情況。所以大家一定要保證良好的作息，才能在一定的適合內(nèi)睡覺(jué)，而不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間到了，但是我們還沒(méi)有困意，這樣肯定是會(huì)失眠的。

　　睡眠環(huán)境

　　對(duì)于睡眠這個(gè)問(wèn)題，其環(huán)境也是很重要的，如果旁邊的環(huán)境是非常吵鬧、并且很壓抑的情況，是很容易讓我們無(wú)法正常的入睡，總是會(huì)出現(xiàn)半睡半醒的情況，嚴(yán)重的話，還會(huì)直接睡不著。另外在睡覺(jué)的時(shí)候，燈光問(wèn)題也是很重要的，最好是不要有燈光出現(xiàn)，才能提高睡眠質(zhì)量。

　　如何改善睡眠質(zhì)量

　　睡前泡腳

　　在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)的話，我們可以選擇先用熱水泡一會(huì)腳，因?yàn)橛脽崴菽_的話，是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，趕走疲勞，放松身心，這樣做的話是可以讓我們快速入睡。

　　聽(tīng)會(huì)輕音樂(lè)

　　輕音樂(lè)是會(huì)讓我們快速入睡，因?yàn)檩p音樂(lè)的旋律是比較簡(jiǎn)單的，而這樣是會(huì)讓我們不會(huì)想其他的事情，能放松身心。所以在睡前半個(gè)小時(shí)聽(tīng)下輕音樂(lè)是改善睡眠的一個(gè)好方法。

　　改善睡眠質(zhì)量食療方

　　香蕉牛奶飲

　　材料：香蕉、牛奶。

　　做法：先把香蕉去皮治洗凈切塊；然后把牛奶跟香蕉放入鍋里用小火煮到開(kāi)的時(shí)候就可以直接食用了。

　　核桃小米粥

　　材料：核桃、小米。

　　做法：先把核桃去殼之后再直接研磨成粉末；小米直接淘洗干凈。把小米放鍋里，加入適量的清水，用小火煮到小米快熟的時(shí)候，直接倒入核桃粉攪拌一下，最后只要等小米煮熟的話，即可食用。把核桃小米粥當(dāng)做晚餐食用的話，是能夠改善睡眠質(zhì)量的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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