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中醫(yī)體重管理

天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院

天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院

治未病科開展減重及代謝綜合征專病門診

肥胖的診斷：

①體重指數(shù)BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高2（m2)。根據(jù)中國對肥胖的分類標準，成年人BMI值介于 24.0～27.9kg/m2為 超重， 28kg/m2及以上為 肥胖， 超過32 kg/m2為 過度肥胖。

②腰圍——判斷腹部肥胖的常用方法。使用軟尺測量腰部最窄處或肚臍水平位置的周長。一般而言，成年 男性腰圍 ≥90厘米、成年 女性腰圍 ≥85厘米，可初步判斷為腹部肥胖。

中醫(yī)減重

不同于傳統(tǒng)的減重方法，中醫(yī)體重管理強調在中醫(yī)基礎理論的指導下， 通過調整臟腑功能和調節(jié)氣血運行，幫助人們恢復身體的平衡狀態(tài)，從而達到減肥的效果。通過中藥內服、外治等特色療法，結合現(xiàn)代營養(yǎng)、運動、心理調節(jié)等多維度手段，形成一個綜合性的個性化體重管理方案。這不僅僅是為了達到理想體重，更是為了維護和提升整體健康。

肥胖的危害

肥胖既是一種獨立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風等疾病的危險因素，越來越多的年輕人也因超重或肥胖而患上代謝性疾病。

肥胖癥長期管理的總體原則

1.總目標：實現(xiàn)個體化最佳體重并長期維持，以謀求遠期結局的改善，提供整體生活質量和健康狀況。

2.治療策略：分段治療，階段目標。長期體重管理包括強化治療階段和治療維持階段，針對同一肥胖個體，不同階段應制定不同的治療目標與策略，最終實現(xiàn)總目標。

3.行動有益：即使最終無法實現(xiàn)或長期維持治療效果，減重仍會帶來顯著獲益。

“治未病”與肥胖

我院治未病科作為天津市重點?？?、治未病分中心建設單位，根據(jù)中醫(yī)四診儀、人體成分分析儀及相關理化檢查結果，運用中醫(yī)“治未病”和辨證論治理論體系，采用 中藥針灸調節(jié)體質偏頗，配合 營養(yǎng)科專業(yè)膳食指導及定期的運動，在減重的同時，幫助患者培養(yǎng)健康生活方式，及時阻斷肥胖患者的各種并發(fā)癥。

1.合理膳食，平衡陰陽

《黃帝內經(jīng)》提到：“五谷為養(yǎng) ,五果為助 ,五畜為益 ,五菜為充”。中醫(yī)主張“合理膳食，食物多樣”，谷類為主，多吃蔬菜、水果及薯類，防止攝入過多脂肪，富含鈣的食品不可少。這樣的飲食習慣，可以幫助促進機體陰陽平衡、五臟協(xié)調，從而有效預防和治療超重及肥胖。

2.管住嘴，邁開腿

運動鍛煉：中醫(yī)認為“動則生陽”，適當?shù)倪\動可以促進氣血流通，加速新陳代謝，有助于消除體內濕邪、痰濁等病理因素。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，同時結合中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運動如太極拳、八段錦等，以達到更好的鍛煉效果

中醫(yī)體質與肥胖

中醫(yī)體質辨識作為中醫(yī)體重管理的核心，通過詳細分析個人體質的特性，為每個人定制防治疾病的策略和方法。這種方法考慮了人體健康與疾病的整體要素和個體差異，更加精準有效。

體重管理不僅僅是減少體重的過程，更是一種生活方式的轉變。中醫(yī)體重管理教我們如何通過調整飲食、加強運動、平衡心理狀態(tài)，達到健康的體重和更高的生活質量。

了解自己的中醫(yī)體質類型，根據(jù)體質采取相應的膳食和生活方式調整，是健康管理中的重要一環(huán)。

市中研附院治未病科

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