產后運動指南：如何正確恢復？
新媽媽們，產后恢復很重要哦！來看看這些運動建議吧：

1?? 產后3天：可以每天在房間慢慢走一走，活動一下筋骨。但別太累，感覺累了就要休息，躺著的時候可以做些簡單的產褥操，比如抬腿、抬胳膊。

2?? 產后2周：可以開始有計劃地做產褥操了。但如果是剖宮產或者身體還沒恢復好，就先緩緩吧。

3?? 產后3周：可以做一些和緩的健身運動，但強度別太大，避免拉傷。產后塑身可不是一蹴而就的，堅持才是王道！

4?? 產后4-5周：大部分新媽媽身體都恢復得差不多了。天氣好的話，可以增加戶外活動時間，呼吸新鮮空氣，享受陽光。也可以帶寶寶一起去接觸大自然，推著嬰兒床散步也是很好的運動方式哦！

參考《崔玉濤育兒百科》，科學育兒，健康生活！

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