產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指南：如何正確恢復(fù)？
新媽媽們，產(chǎn)后恢復(fù)很重要哦！來(lái)看看這些運(yùn)動(dòng)建議吧：

1?? 產(chǎn)后3天：可以每天在房間慢慢走一走，活動(dòng)一下筋骨。但別太累，感覺(jué)累了就要休息，躺著的時(shí)候可以做些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥操，比如抬腿、抬胳膊。

2?? 產(chǎn)后2周：可以開(kāi)始有計(jì)劃地做產(chǎn)褥操了。但如果是剖宮產(chǎn)或者身體還沒(méi)恢復(fù)好，就先緩緩吧。

3?? 產(chǎn)后3周：可以做一些和緩的健身運(yùn)動(dòng)，但強(qiáng)度別太大，避免拉傷。產(chǎn)后塑身可不是一蹴而就的，堅(jiān)持才是王道！

4?? 產(chǎn)后4-5周：大部分新媽媽身體都恢復(fù)得差不多了。天氣好的話，可以增加戶外活動(dòng)時(shí)間，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光。也可以帶寶寶一起去接觸大自然，推著嬰兒床散步也是很好的運(yùn)動(dòng)方式哦！

參考《崔玉濤育兒百科》，科學(xué)育兒，健康生活！

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