♀?站立平衡訓練，塑形又健康！
動作要點：山式站立，雙臂展開180度與地面平行，掌心向上，沉肩，肋骨下沉。

呼氣時，抬起一條腿，使大腿與地面平行。

?呼吸方式：保持肋間呼吸。

??♀?目標肌肉：腹部、背部、臀部。

?語言提示：支撐腿的大拇指用力踩下，想象抬起的大腿平面上放了一杯咖啡；手掌心上方放兩杯咖啡。保持脊柱延展。

練習益處：改善扁平足、拇指外翻、大小臀等問題。

重點改善：糾正錯誤體態(tài)，優(yōu)化體態(tài)。

作者最近動態(tài)

12生肖地支玄學：這些地方少去為妙 民間...全文

異地考生必看！天津?qū)Ｉ旧习睹丶?對于...全文

日が淺い：時間短，經(jīng)驗少？ 日が淺い...全文

EDX M3更新，學啥？ EDX M3 ...全文

線描魔法！烤魚派對火力全開 在今天的...全文

細菌形態(tài)結(jié)構(gòu)觀察實驗報告 本次實驗旨在通...全文

相關知識

站立平衡訓練支具
偏癱訓練――站立平衡訓練
站立平衡的訓練
站立平衡的訓練（2頁）
中風偏癱后如何訓練站立平衡
站立平衡訓練方法有哪些
BT型癱瘓平衡站立評估訓練臺
全身塑形與有氧訓練挑戰(zhàn)?♀?
健身塑形，打造完美身材！?♀?
腦血栓病人如何進行站立平衡訓練

網(wǎng)址: ♀?站立平衡訓練，塑形又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1317533.html