現(xiàn)在很多人普遍存在久坐不動(dòng)的情況，隨著科技的進(jìn)步與發(fā)展，人們的代步工具越來(lái)越多，不少人出門(mén)都是騎車(chē)或者坐車(chē)出門(mén)。上班的時(shí)候，大多數(shù)人由于職業(yè)原因，需要長(zhǎng)期坐在位置上。根據(jù)相關(guān)研究顯示，我國(guó)大多數(shù)人每天坐在椅子上的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)于身體健康的影響是非常大的，那么久坐會(huì)給人體健康帶來(lái)哪些影響呢？

久坐會(huì)給身體健康帶來(lái)哪些影響？

當(dāng)人體長(zhǎng)期久坐的時(shí)候，下半身的血液循環(huán)不通暢，腿部的靜脈血管可能會(huì)受到影響，人體會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張的情況。此外，若是人體在久坐的時(shí)候，姿勢(shì)不正確，駝背塌腰，腰椎部位受到的壓力會(huì)比較高，時(shí)間長(zhǎng)了人體可能會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損的情況，嚴(yán)重影響日常的生活。

最后，相關(guān)研究表明，久坐是引發(fā)肥胖的重要因素之一，當(dāng)人體在久坐的時(shí)候，腹部就容易，出現(xiàn)脂肪堆積的情況。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體內(nèi)消耗的熱量比較少，內(nèi)臟脂肪會(huì)大量增加，很多人就會(huì)出現(xiàn)啤酒肚的情況。若是你發(fā)現(xiàn)自己的腰圍超過(guò)了80厘米，說(shuō)明身體的內(nèi)臟脂肪太多了，需要及時(shí)控制體重了。

由此可見(jiàn)，久坐可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、肥胖等情況。想要保持身體的健康，大家在平時(shí)要盡量避免久坐，適當(dāng)起身站立一段時(shí)間。有人常說(shuō)站立三個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于跑十次馬拉松，站立鍛煉的效果真的這么好嗎？

每天站立三小時(shí)，相當(dāng)于跑十次馬拉松？如何站立更有助于健康呢？

這里說(shuō)的站立三小時(shí)，相當(dāng)于跑十次馬拉松，主要指的是能夠，每天堅(jiān)持站立三小時(shí)的人，堅(jiān)持一年后，身體累積消耗的熱量，約等于一年內(nèi)跑了十次馬拉松。根據(jù)相關(guān)研究顯示，人體在站立的時(shí)候，心臟跳動(dòng)的速度會(huì)加快，身體能夠燃燒掉更多的卡路里，及時(shí)消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。但是在這里要提醒大家的，每天站立三個(gè)小時(shí)，并不是說(shuō)一次性要連續(xù)站三個(gè)小時(shí)，人體在久站的時(shí)候，腿部的靜脈血管一樣會(huì)受到影響，不利于腿部的血液循環(huán)。

建議大家把握好一天的零碎時(shí)間，比如在早上起床后，可以適當(dāng)抽出15-30分鐘站立，或者進(jìn)行走路，中午和晚上利用閑散的時(shí)間進(jìn)行站立，這樣一天累積站立的時(shí)間在三小時(shí)左右，就能夠很好的保持身體健康，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。那么如何站立比較好呢？

靠墻站立，保護(hù)脊椎、瘦腿：大家在平時(shí)可以試著，將身體背靠在墻上，整個(gè)人的腳后跟、臀部、頭部緊貼在墻面上，形成一條直線(xiàn)，這樣靠墻站立的方式，能夠很好的保護(hù)身體的脊椎，同時(shí)起到瘦腿的效果，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

飯后挺胸站立，促進(jìn)食物消化吸收：很多朋友在吃過(guò)飯以后，喜歡往沙發(fā)上一坐或者躺下來(lái)，其實(shí)剛吃過(guò)飯人體的胃部堆滿(mǎn)了食物，這個(gè)時(shí)候突然坐下或者躺下，不利于腸胃的消化吸收。在飯后站立15-30分鐘，能夠有效促進(jìn)胃液的分泌，幫助身體更好的消化吸收食物。

久坐對(duì)于身體健康的影響是比較大的，大家在平時(shí)可以抽出零碎的時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行站立或者散步，這樣能夠很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，還能夠保護(hù)人體的腰椎健康。

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