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減肥曲線圖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 00:03

減肥曲線圖

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

概述

減肥曲線一般分為三個(gè)階段，即減脂期、平臺(tái)期、穩(wěn)定期。

并不是每天都會(huì)有體重下降，所以減肥就會(huì)出現(xiàn)一種曲線圖，可以直觀看出體重變化。

分期

1.減脂期：

減脂期是剛開(kāi)始減肥階段，整個(gè)人處于興奮地狀態(tài)，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理地安排運(yùn)動(dòng)量，身體適應(yīng)之后，可以很明顯得看到體重變化。

2.平臺(tái)期：

到達(dá)這一階段以后，體重可能不會(huì)發(fā)生任何變化，甚至還會(huì)出現(xiàn)反彈情況。

3.穩(wěn)定期：

進(jìn)入這一階段，大部分減肥任務(wù)已經(jīng)完成，（男性進(jìn)入穩(wěn)定期前可能會(huì)有一個(gè)體重上升期，此時(shí)增長(zhǎng)的是肌肉重量）。

減肥曲線圖

狀態(tài)

1.減脂期：

減掉的水分和其他物質(zhì)要大于脂肪。

2.平臺(tái)期：

體重沒(méi)有變化，但是身體內(nèi)部卻在悄悄地發(fā)生改變，身體代謝增強(qiáng)，脂肪在迅速消耗，體內(nèi)肌肉含量增加，屬于身體的調(diào)整階段。

3.穩(wěn)定期：

此期體重已經(jīng)基本穩(wěn)定，只需要調(diào)整鞏固即可。

注意

并不是每天都會(huì)有體重下降，所以減肥就會(huì)出現(xiàn)一種曲線圖，可以直觀看出體重變化。三個(gè)分期結(jié)束之后，整個(gè)人身體狀態(tài)基本處在一個(gè)很好水平，可以慢慢恢復(fù)正常飲食，但是需要注意，恢復(fù)過(guò)程要循序漸進(jìn)，切記不要暴飲暴食，同時(shí)也要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。