今天給大家分享一個(gè)關(guān)于飽腹減脂的水果搭配（飽腹減脂減肥餐）的問題。以下是這個(gè)問題的總結(jié)。讓我們來看看。

水果減肥食譜大全" class="1ec0-9210-9db5-9cb8 colorh colorh-0

1.西紅柿和蘋果汁

配料:西紅柿、蘋果、檸檬或蜂蜜、碳酸飲料。

做法:西紅柿洗凈后切成小塊。蘋果，去皮，去皮，切塊。切碎的西紅柿和蘋果在榨汁機(jī)或料理機(jī)中壓成果汁，然后倒入杯中。飲用前，可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣加入蜂蜜或檸檬調(diào)味并攪拌均勻。

2.酸奶芒果汁

配料:低脂酸奶、芒果

做法:芒果去皮去核，切成小塊，放入榨汁機(jī)中，倒入杯中，加入酸奶攪拌即可飲用。你也可以把酸奶和芒果塊一起放進(jìn)榨汁機(jī)里，做成奶昔喝。

3.橘子木瓜汁

配料:橙子、木瓜、酸奶或蜂蜜。

做法:將橙子去皮去籽，將橙囊掰成小塊放入榨汁機(jī)中；木瓜去皮去籽，洗凈，切成小塊，與橙子一起放入榨汁機(jī)中，擠到杯子里，加入酸奶或蜂蜜飲用。也可以將酸奶、蜂蜜、橙子和木瓜放入榨汁機(jī)中，榨成水果奶昔食用。

4.蘆薈蜂蜜汁

成分:蘆薈、蜂蜜、檸檬汁。

做法:將蘆薈洗凈去皮切塊，放入榨汁機(jī)中榨成蘆薈汁，然后根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜和檸檬汁拌勻即可飲用。

5.蔬菜水果沙拉

配料:西紅柿、黃瓜、獼猴桃、火龍果、玉米粒、沙拉醬或酸奶。

做法:小番茄洗凈后切成兩半或四小塊。黃瓜、獼猴桃、火龍果去皮洗凈切塊。玉米煮熟后，去皮并造粒。將西紅柿、黃瓜、獼猴桃、火龍果和玉米粒放入碗中，加入沙拉醬攪拌。但是，因?yàn)榇蠖鄶?shù)沙拉醬的熱量很高，所以建議減肥的人用酸奶代替沙拉醬。

結(jié)語:水果的特點(diǎn)是飽腹感強(qiáng)、熱量低、維生素含量高，可以大大減少其他食物的攝入，控制每日總熱量，預(yù)防和緩解便秘?！端麥p肥食譜大全》中不僅有以上搭配方法，想要減肥的求美者可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行搭配，只要注意控制水果搭配的總熱量，不要暴飲暴食即可。

吃什么水果減肥好" class="9210-9db5-9cb8-a739 colorh colorh-0

減肥吃什么水果好？

吃什么水果減肥是一種健康的生活態(tài)度。要知道，體脂過高會(huì)導(dǎo)致各種疾病。如果你想快速減肥，你可以通過飲食來改變它。下面給大家分享一些關(guān)于吃什么水果減肥的相關(guān)內(nèi)容。來和我一起看看吧。

吃什么水果減肥好？

石榴:石榴是生活中常見的水果，熱量低，飽腹感強(qiáng)。在減肥期間，經(jīng)常吃一些石榴可以減少高熱量食物的攝入，同時(shí)，它還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助人們排出體內(nèi)的有毒廢物，具有良好的減肥效果并幫助您保持良好的身材。

香蕉:生活中，很多人都知道香蕉可以緩解便秘。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的有毒廢物，具有通便的作用。不僅如此，香蕉對(duì)減肥也有好處，可以有效排毒減肥，幫助你減肥。

柚子:其實(shí)對(duì)于一些正在減肥的女性來說，可以經(jīng)常吃一些柚子。柚子不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且含糖量低。適當(dāng)食用可以起到一定的減肥作用，而且柚子的酸性物質(zhì)還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的有毒廢物，起到很好的減肥作用。

蘋果:相信大多數(shù)女性都知道蘋果有很好的減肥效果。這是因?yàn)樘O果中的維生素可以促進(jìn)消化吸收，避免脂肪堆積并起到減肥的作用。而且蘋果還有一定的飽腹感，減少高熱量食物的攝入，幫助你保持好身材。

藍(lán)莓:其實(shí)在減肥期間，除了以上水果之外，還可以吃一些藍(lán)莓。藍(lán)莓很小，但營養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常吃一些藍(lán)莓可以保護(hù)視力，藍(lán)莓中的一些營養(yǎng)物質(zhì)還可以促進(jìn)體內(nèi)的燃燒和分解，有很好的減肥效果。最重要的是，藍(lán)莓還可以延緩女性衰老，幫助她們保持美麗。

菠蘿:我們都知道菠蘿有一個(gè)功能，那就是可以養(yǎng)胃。除了這個(gè)功能之外，菠蘿還有另一個(gè)重要的功能。菠蘿汁中含有一種類似胃液的酶，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，幫助食物的消化，減少脂肪的吸收。酸菠蘿是一種減肥水果。

吃什么水果減肥好2

晚上吃什么水果可以減肥？

首先要注意選擇含糖量低的水果。根據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的升糖指數(shù)較高，因此減肥者應(yīng)避免在夜間攝入過多此類水果。然而，蘋果、檸檬、李子、櫻桃、橙子等。血糖生成指數(shù)低，所以它們是晚上水果餐的更好選擇。

晚上吃的水果主要是酸性的，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橙子、柑橘、獼猴桃、李子、菠蘿、杏、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等酸性水果。晚上不要吃太甜和高熱量的水果，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、龍眼、大棗、哈密瓜、香瓜、櫻桃（少吃）、榴蓮、菠蘿蜜和山竹。

晚上吃水果要選擇新鮮的時(shí)令水果。不要吃加工過的水果，因?yàn)榧庸な澄锏倪^程會(huì)使大量維生素C流失，減少纖維并降低減肥效果。此外，大多數(shù)水果罐頭都是用糖水浸泡的，熱量會(huì)相對(duì)增加。

人們?cè)谶x擇水果時(shí)也應(yīng)該考慮自己的體質(zhì)。燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果；寒性體質(zhì)者應(yīng)多吃荔枝、龍眼、櫻桃和栗子。心梗和中風(fēng)患者應(yīng)多吃香蕉、橙子、桃子等助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病和高脂血癥患者應(yīng)多吃含維生素C和煙酸的水果，如山楂、柑橘和柚子等，可降低血脂和膽固醇。

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