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減肥期間外賣推薦：這些選擇更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 20:46

減肥期間外賣推薦：這些選擇更健康！
分享一些我在減脂期經(jīng)常點的外賣，總吃沙拉會讓人有暴食的風(fēng)險哦！

1?? 沙縣小吃
雞腿飯和鴨腿飯是最快捷的選擇，其實還可以點一份蒸餃?一份青菜?一個雞腿，總熱量也才四百多卡，既健康又美味。

2?? 把子肉
千萬不要點把子肉和東坡肉，熱量高得嚇人！我一般點一個雞腿/鴨腿?青菜?雞蛋（我不愛吃米飯），如果吃不飽再加一個豆干，如果覺得油可以涮一下水。

3?? 肥牛飯
肥牛飯?一個雞腿，雞腿我沒有去皮因為我不吃米飯，姐妹們直接點一個肥牛飯就可以，米飯記得不要吃完哦。

4?? 黑椒意面
在輕食店里點的意面，蕎麥面吃多了會膩，可以試試牛柳意面或者蔬菜意面。

5?? 蔬菜三明治
強烈推薦，關(guān)曉彤同款，這個三明治既好吃又低卡，問了店家說這個比他們家的輕食沙拉熱量還要低，放心吃。

6?? 雞蛋漢堡
牛約堡的雞蛋漢堡，這個連鎖店很多地方都有，特別饞漢堡的時候可以用它來代替，去掉芝士，多加點生菜就是不錯的減脂餐哦。

7?? 清湯麻辣燙
不喝湯！我一般點的菜譜是：巴沙魚/肥牛?蔬菜?魔芋絲。

?♀? 油條、丸子、油豆泡這類的一定不要點。

8?? 煎餅果子和菜煎餅
煎餅果子就如上圖，多加點蔬菜、少醬、不要薄脆！菜煎餅：不要粉絲、少油少鹽、多放蔬菜就是不錯的減脂餐哦。

9?? 輕食沙拉
這個大家都不陌生吧，我個人認為吃輕食不是一件長遠的事，對我來說太容易引起暴食了！

就先推薦這些吧，希望大家都能好好吃飯、健康減肥！

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