想要身體無礙，就需要想法子保護(hù)它，比如說喝藥茶，這可是中醫(yī)調(diào)理身體的妙招之一。如果你想要通過喝茶養(yǎng)生的，不妨考慮一下。其中藥茶的種類有很多，當(dāng)然也有著不同的功效，其中如果你時常失眠的話，建議考慮喝這幾款藥茶，有助你更好地入眠，讓你擁有好睡眠喲。

　　失眠不要急，中醫(yī)藥茶來幫助你入眠!

　　1、桂棗參茶

　　準(zhǔn)備好60G的桂圓肉，30G的酸棗仁，還有5G的人參。將它們洗好了以后，一起將它們放入洗好的煮鍋里面，再倒入適量的清水，最后直接開火煎煮，煮沸幾次之后將湯水當(dāng)成茶水飲用。

　　用法：每天煎煮兩劑，連續(xù)堅(jiān)持煎煮飲用十天為一個療程，需要堅(jiān)持飲用三個療程，才能起到好的效果。

　　好處：這款藥茶適合的失眠患者飲用，其中如果你失眠的癥狀是不容易入睡，或者是在睡眠中經(jīng)常做夢，又或者在睡眠中容易突然醒來，醒來之后想要再次入眠很困難，又或者吃飽了以后總感到腹部脹脹的話，那么就要考慮是因?yàn)樾钠膳K虛虧所致的，建議大家考慮多喝桂棗參茶。

　　2、甘草蓮心茶

　　準(zhǔn)備好3G的生甘草(藥店有售)，再準(zhǔn)備好2G的蓮子心，將它們分別沖洗干凈，再將它們?nèi)糠湃氡乇锩?，然后將已?jīng)沸騰了熱水倒入杯中，最后將杯蓋扭緊，讓其悶泡十分鐘，等時間到了之后就可以揭蓋當(dāng)茶飲用了。

　　用法：每天泡一劑就可以了，可以反復(fù)沖泡，之后當(dāng)做茶水頻繁飲用就是了。

　　好處：這款藥茶適合每天夜晚入睡困難，還容易心煩，同時伴有手足中心發(fā)熱，出汗，甚至還有口渴問題的失眠患者。出現(xiàn)這種失眠問題，多半是陰虛火旺所致的，建議喝甘草蓮心茶改善。

　　小編提醒，對于長期失眠的患者來說，喝藥茶雖有改善的效果，但是需要經(jīng)常持久飲用才行，不然的話，效果往往比較不明顯喲。同時，喝藥茶也有一些需要注意的地方，不然起不到的效果，甚至還會加重問題喲。

　　1、注意掌握飲用量

　　藥茶的飲用需要根據(jù)自身的體質(zhì)，還有病情以及自身能夠承受的能量，不管是多還是少，都是有影響的，比如說飲用量過少的話，起不到效果。而飲用太多的話，則對身體有損傷喲。

　　2、注意藥茶的溫度

　　飲用藥茶的溫度也是有講究的，最好是趁熱飲用最佳，也就是現(xiàn)煮現(xiàn)喝，切記不可煮好留著第二天飲用，這可是大忌喲。

　　3、注意選用合適的水

　　想要藥茶發(fā)揮最佳的功效，就需要選用適宜的水，建議用泉水泡或是煮比較好，因?yàn)殡s質(zhì)比較少。自來水含有過多的漂白粉，不宜用來泡茶飲用。

　　改善是失眠的日常方法

　　當(dāng)然，對于失眠患者來說，除了喝藥茶有助改善之外，還有其他的方法改善失眠。所以說，平日里也要注意一些生活中的小細(xì)節(jié)，比如說下面這幾點(diǎn)，必須要記住：

　　1、白天不要睡太多

　　有些人白天無所事事，除了吃就是睡，白天一整天都在睡覺的話，到了晚上自然難有睡意。所以說，白天的時候不要睡太多，或者是午休時間不要太長，休息半個小時，最多一個小時就夠了。

　　2、睡前不要吃提神的東西

　　比如說咖啡、奶茶之類的，這些東西吃了有助提神，整個人容易處于一種興奮的狀態(tài)。到了睡前，還是這樣興奮的話，自然難以順利入眠咯。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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