為了擁有好身材，MM們都試過各式各樣的減肥方法，對很多減肥方法的選擇，MM們只是局限于大家說好就選擇的觀念下，很多都不是從自身的情況出發(fā)去選擇。因此常常會選擇錯誤，不過今天我們要來看看專家對常見的減肥方法的看法，看完后，希望MM們能做出正確的選擇。

　　過度運動減肥

　　“我從來不會為了減肥而不吃東西，因為那樣不健康。我的減肥方法是盡量多地運動，以達到大量出汗的目的。”白領(lǐng)鄭女士說，跑步是每日必做的功課，且每次都在2小時以上。我喜歡運動時一定要關(guān)上所有門窗，關(guān)掉空調(diào)、電扇，防止房間通風(fēng)，從而多出汗。在室外我會穿厚衣服跑，有時還會穿雨衣跑，就為多出汗。每次跑到感覺累的時候，我都咬牙堅持，直到再也抬不起腿甚至要摔跤的時候才停下來，稍事休息后再跑。

　　專家分析：過度運動有損健康。運動有減肥的效果，但是過度運動會造成關(guān)節(jié)損傷;在密閉的環(huán)境里運動會導(dǎo)致身體缺氧;出汗太多血液濃縮還會給身體機能及內(nèi)臟器官造成損害。而為了大量出汗而裹保鮮膜、穿厚重的衣服會堵塞汗毛孔，影響皮膚健康，還會引起中暑、休克等不良反應(yīng)。

　　專家支招：并非所有的運動都能減肥，如大強度、過度運動后人食欲大振，會吃更多的食物;短時間運動、快速爆發(fā)力運動都不是健康的減肥方式，停止運動后還可能反彈。建議選擇正確的運動，并且長期堅持才能保持身材。力量練習(xí)、腹式呼吸、健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。

　　素食減肥

　　時下，素食減肥受到許多職場女性的青睞，她們只吃素，以在工作中或社交場合保持有姣好的形體與完美的形象。每天早上一杯咖啡、一個蘋果;中午水煮蔬菜（不加油）。晚上不吃飯，偶爾吃根黃瓜。這是減肥達人小莉為自己制定的每日食譜。小莉說，她每天都吃這些東西，剛開始會餓得受不了，但過兩天就漸漸適應(yīng)了。這樣的減肥方式，小莉已經(jīng)堅持兩個月的時間了。

　　專家分析：多吃水果、蔬菜是好的，但是只吃果蔬有損健康。因為水果蔬菜里的營養(yǎng)太不全面了，米、面、肉、油含有多種營養(yǎng)，都是人體需要的，單純攝取某一方面的營養(yǎng)，是不合理和科學(xué)的。素食女性會使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失調(diào)，造成營養(yǎng)不良、記憶力下降、免疫力降低、皮膚失去彈性變得蒼老，由于進食的食物中所含蛋白質(zhì)過少，內(nèi)分泌及代謝功能發(fā)生障礙，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，令生育能力受影響，并容易引發(fā)貧血等的發(fā)生。長期素食還會引起胃酸及消化酶的減少，甚至導(dǎo)致食欲不振或者厭食，因此在進行素食減肥前要三思。此外，臺灣新近一項研究表明，純素食主義者容易患上“新陳代謝征候群”，這是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

　　專家支招：飲食講究“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，健康的飲食習(xí)慣是以保證主食的攝入，有充足的蔬果，同時攝入適當?shù)娜忸?，因為“五畜”才是身體最好的能量源，是最佳“補品”。肉類以白肉最好，如海產(chǎn)品、雞肉等，以達到營養(yǎng)均衡。

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