親愛的同學(xué)們：
在新冠肺炎疫情防控的特殊時期，我們迎來了第31個“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日。今年“5．20”中國學(xué)生營養(yǎng)日的宣傳主題是“合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健”。正是由于突如其來的疫情，讓我們更加知道合理膳食，養(yǎng)成健康生活方式的重要性。病毒無情、人間有愛，讓我們在做好自我防護的同時，樹立起科學(xué)的營養(yǎng)觀念，強健體魄，科學(xué)防病。在此，中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進會向全國中小學(xué)生發(fā)出倡議： 一、合理營養(yǎng)膳食 1. 均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機體免疫力。 2.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、采取分餐。 二、積極鍛煉身體 1. 疫情期間以居家運動為主，每天30-60分鐘為宜。 2. 勞逸結(jié)合，運動適度。配合充分的運動前熱身，預(yù)防運動損傷。 三、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣 1. 勤洗手、多通風，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。 2．咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸口、眼、鼻。 四、做好自我防護 1. 疫情期間盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所活動，尤其是影院、商場、超市、車站、機場等空氣流動性差的地方。 2. 必須外出時，按要求佩戴口罩，并做到及時更換。 3．注意與他人保持適當距離并減少接觸公用物品。 4. 主動健康監(jiān)測，早晚測量體溫，出現(xiàn)可疑癥狀應(yīng)及時隔離、就醫(yī)。 五、自我心理疏導(dǎo) 1. 官方渠道獲取正確疫情信息，建立正向思維，積極思考，不信謠、不傳謠。 2. 面對焦慮和不安，主動與家人、老師、同學(xué)進行溝通獲得疏導(dǎo)，或者通過學(xué)習(xí)、聽音樂、運動等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。健康自己就是最大的關(guān)愛別人，各位同學(xué)，讓我們心手相牽、相互關(guān)愛，與全國人民共克時艱。
中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進會
2020年5月
掃 碼 關(guān) 注 文章轉(zhuǎn)載自微信公眾號：如東縣栟茶鎮(zhèn)栟茶幼兒園
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