運(yùn)動(dòng)減肥的可選項(xiàng)目包括開合跳、仰臥起坐、跳繩等，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行選擇。具體如下：

一、開合跳。這是能實(shí)現(xiàn)全身燃脂的動(dòng)作。其特點(diǎn)如下：

1.可調(diào)動(dòng)全身肌肉參與，加快熱量消耗。

2.操作簡(jiǎn)單容易，雙腳先并攏，跳躍時(shí)雙腳打開與肩膀同寬，同時(shí)雙手舉過頭頂并在頭頂擊掌。

3.通常一組做20個(gè)，堅(jiān)持做4-6組，能起到較好的減肥塑形效果。

二、仰臥起坐。具有以下優(yōu)勢(shì)：

1.簡(jiǎn)單易操作，利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2.主要鍛煉腹部和腰部肌肉，增強(qiáng)核心力量。

3.一般一組做20個(gè)，堅(jiān)持做3-4組，對(duì)減肚子有作用。

三、跳繩。具備這些特點(diǎn)：

1.不僅簡(jiǎn)單便捷，而且消耗熱量較多。

2.跳繩時(shí)能帶動(dòng)全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，有利于全身燃脂，但要注意保持正確姿勢(shì)，以防損傷膝蓋。總之，無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能收獲成效。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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