長時間不喝水的話，舌頭就很容易發(fā)干口渴，特別是在冬季，天氣干燥，更是需要多喝喝水。喝水量不足導(dǎo)致出現(xiàn)口干舌燥，在夜里睡覺的時候，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況也是麻煩，大半夜很冷，卻還得起床來喝水。那么問題來了，口干舌燥怎么辦？

　　口干舌燥怎么辦

　　有些老人就會出現(xiàn)這種問題，特別是睡覺起來之后，是什么原因?qū)е碌哪?？該怎么辦能改善？

　　如果老人在醒來之后出現(xiàn)口舌發(fā)干、口渴的現(xiàn)象，會不會因為喝水不足的原因引起嗎？或者是睡前吃的比較咸？這些原因都會可能出現(xiàn)，如果是這樣的話，那就好辦得多，但大部分老人擔(dān)心的是，以為自己的唾液腺功能在退化了。事實(shí)上，別太擔(dān)心，如果姿勢沒躺好的話，也是會引起口干舌燥這種情況的。這到底是怎么回事？正常情況下，我們睡覺的時候，是平平的躺在床上，直接張口呼吸的，或者是鼻子嘴巴一起在呼吸，這樣就很容易導(dǎo)致唾液都被揮發(fā)了。

　　如果出現(xiàn)這種情況怎么辦？很簡單，只要改變睡姿就可以了，可以用側(cè)臥的方式，并且最好是向右側(cè)，睡覺的時候不要用嘴巴來呼吸，枕頭要稍微高些，不要太低，就能夠解決這個問題了。

　　冬季口干舌燥，在吃的方面，像水果啊、蔬菜之類、粗糧等就要多吃，少吃一些發(fā)物，例如海鮮、牛肉、羊肉等。多吃一些可以養(yǎng)肺養(yǎng)陰的中藥，例如胖大海、菊花、山楂、枸杞、麥冬等泡水喝，效果也很不錯。

　　下面推薦幾款飲品，能幫忙口干舌燥的現(xiàn)象

　　1、柚子茶

　　冬季不是沒有柚子嗎？要怎么做柚子茶？柚子的保存時間可以很久，或者是網(wǎng)上購買柚子醬，也是可以，對于冬季口干舌燥現(xiàn)象，起到的緩解效果很大。做法是，用柚子皮，注意是黃色部分，以及柚子肉，用開水泡開之后，加入蜂蜜或是冰糖，充分?jǐn)嚢韬?，這樣柚子茶就做好了，還能夠化痰止咳潤肺。

　　2、梨子水

　　梨子的效果很明顯，特別是上火，或者是出現(xiàn)了喉嚨疼痛、喉痛發(fā)干、咳嗽等現(xiàn)象。梨子水的做法很簡單，就是用梨子來熬水。先把梨子皮刮掉，把梨子心挖出來，然后隔水燉，根據(jù)個人的喜好，看要加入冰糖或者是蜂蜜，梨子水就做成了。也可以直接把梨子切成小塊，加入清水直接煮，然后加入冰糖或者是蜂蜜，既能夠止咳，滋陰潤肺，還能降火。

　　3、馬蹄茶

　　新鮮的馬蹄吃起來清甜可口，還嘎子嘎子的很脆，口感很舒服。在冬季的時候，喝一喝馬蹄茶也很不錯。準(zhǔn)備適量的馬蹄，先把皮刮掉，然后放在淡鹽水里面浸泡差不多十幾分鐘，然后把馬蹄撈起來，留下馬蹄汁。準(zhǔn)備綠茶泡好后，和馬蹄汁一起攪拌好，就可以飲用了。既能夠潤燥、清熱化痰，還可以起到開胃的效果。

　　上面介紹的這道飲品，都是很常見，平常在家就能做，冬季喝一喝，既能改善口干舌燥的情況，還能夠潤肺養(yǎng)肺。

（責(zé)任編輯：彭志興）

相關(guān)知識

睡起來后口干舌燥？換個睡覺姿勢試試看
關(guān)鍵看姿勢 腰背痛可能是睡姿原因
冬季這樣睡覺是最傷身
夫妻這樣睡覺很傷身
養(yǎng)生秘訣竟是睡覺 如何睡覺最好
為何總是感覺口干舌燥 注意4個原因
老年人張嘴睡覺的危害
睡覺做夢對身體也有好處
睡覺流口水 可能是身體出了問題
睡覺流口水是怎么回事 可能與脾胃有關(guān)

網(wǎng)址: 睡起來后口干舌燥？換個睡覺姿勢試試看 http://m.u1s5d6.cn/newsview13140.html